男生必看「養精」5NG行為、6救精行動!生小孩的成功之道

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現代有不少男性正面臨精子減少、不足的困擾,西方國家的研究指出,男性精子濃度和總量正不斷下跌,專家估計,在2045年男性精子的中位數將降到0

重症醫療醫師黃軒在臉書粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean分享,一項研究人類的生育發展的研究報告指出,在20年的研究期間,西方國家的男性的精子濃度有52.4%的下跌,精子總量亦有59.3%的下跌,每年的下降速度約為 1.6%且沒有減緩的情況;專家認為若是按照此趨勢,男性精子的中位數將在2045年降到0

黃軒說明,男生精蟲減少的現象是由於生活環境、行為和飲食習慣的因素所導致,現代男人經常接觸到各種化學物質,其中有許多成分會影響到生殖器官。

在此,黃軒提醒男士們只要改善「5個殺精行為」並執行「6個救精行動」,就可以使精蟲保持活躍,增加成功受孕的機會:

黃軒 醫師 授權提供 / Via  https://www.facebook.com/photo/?fbid=666116434986364&set=a.504904404440902

「5種殺精行為」

1.煙酒

煙含有尼古丁及多種化學致癌物質,不但使精子數量降低、品質下降,也可能會提高精蟲異常的比例;而過量酒精會導致男性荷爾蒙分泌失衡、毒殺體內精蟲數量、也增加精子畸形甚至死亡的可能,恐提高不孕機率。

2.塑化劑

現代人的生活環境中充斥各類塑膠製品,若日常使用不當、或使用品質不良有塑化劑,更容易溶出塑膠化學物質。

根據研究文獻顯示,長期接觸含塑化劑的日常用品將會對精子健康造成傷害、影響精蟲生成數量;如家中小男孩經常咬食品質不佳的塑膠玩具,會影響男孩日後的睪固酮生成,進而影響未來生殖能力。

3.藥物

有些藥物會對生殖能力造成影響,常見的如化療藥物、抗憂鬱藥物、痛風治療用藥、鎮定劑、降血壓藥,如果有計劃生育,一定要與醫師討論是否需換藥或停藥。

4.高溫

男生所使用的日常用品如筆記電腦、緊身褲(緊貼內褲),或一些日常行為,如愛泡溫泉、泡熱水澡等,會使陰囊溫度增加、不利精子生成,進而影響精子數量。

5.騎單車

根據研究指出,經常騎單車者的精蟲濃度比不騎車者少,研究人員認為有可能是騎單車會增加陰囊高溫與壓力,造成精子生成減少。

「6種救精行動」

1.不抽煙

想要有小孩或後代傳承的男生,必定要戒菸,才會容易使另一半受孕。

2.少喝酒

專家建議,計劃有孩子的前一兩個月最好不要喝超過一杯啤酒。

3.慎選藥物

避免使用會影響精子質量的荷爾蒙藥物,如雌激素、孕激素及丙酸睪丸酮,這些藥物會抑制腦下垂體,促性腺荷爾蒙的分泌,進而抑制睪丸的生精功能。

4.避免睪丸高溫

洗澡時應該避免過熱的水並減少泡熱澡的行為、避免將電腦放在膝蓋上、也要避免穿緊身褲或緊身內褲。

5.多運動

根據美國哈佛大學的研究顯示,男性每週運動超過7小時、每天至少運動1小時,精蟲濃度比每周運動不到1小時的男性高約50%,除了騎單車之外,其他的規律運動都有助於增加精子濃度和提高受孕機率,。

6.減肥和禁慾

太胖不利於精子生存,根據研究發現,當體重指數(BMI)超過25時,精子濃度也會下降26%,建議肥胖的男生趕快運動瘦身。

另外,世界衛生組織(WHO)建議,男生禁慾2-7天,就可以「養精蓄銳」出最佳的精蟲品質。不過禁慾不是要完全禁掉性慾,而是「適當的養兵休戰」,指在適當時機、氣氛很好之下「一氣呵成

 

本文經 重症醫療醫師黃軒 臉書粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean授權報導

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