綜合維他命，真的那麼必要嗎？
人性本貪。看到大賣場的促銷忍不住就多拿了一包混合包零食、看到各種組合優惠就忍不住多拿了一件商品……說到健康也常常是如此，綜合維他命吸引我們的優勢之一，就是用比一罐稍貴(甚至同價)的價格，就能夠得到好幾罐維他命的健康效果。
如此這般，不免激起來人的貪財……不是，激起了人的省錢美德，讓人忍不住就帶了一罐。但國外健康網站「Prevention」就丟出了一個疑問──我們真有這麼需要這種多效能的「綜合維他命」嗎？
綜合維他命做錯了嗎？
唐娜辛普勒(Dana Simpler)是一位巴爾帝摩梅西醫療中心(Mercy Medical Center)的內科醫學專家。以往她都會推薦她的病患多服用綜合維他命強身，自己也是這個信條的信奉者。但是研究似乎給了她不一樣的答案。
吞了維他命，反而變短命？
「事實上，大量的流行病學研究已經證實，每天服用多種維他命的受試者跟不服用的人相比，死亡率還是偏高的。」約書亞羅素醫生(Joshua Russell)道。
「愛荷華女性健康」就調查了38,000名50至60歲的女性，發現了該年齡層的女性，服用了多種維他命的死亡率比起未服用的多出了6%。
它們的劑量控管比你想得還差
市面上的綜合維他命繁不勝數，每一家的品質控管與維他命劑量都有所不同。不管是劑量上的偷工減料、黑心作法，還是某些維他命服用過量後對身體反而會造成危害。(或許你會喜歡：服用「多重維他命」，多了「傷肝」危你命？下肚前自問「四個問題」｜每日健康Health)
天然的>人工的，最棒維他命都是用吃的
許多綜合維他命中的成分都是靠合成的。但化學合成的維他命，比起天然的維他命，不管是人體吸收或相容都差了一大截。如果沒有其他營養素的相輔相成，那大吃維他命的效果跟把錢丟進水裡的效果所差無幾。
那，哪些人需要維他命呢？
但是在這裡也只是「建議」，若您是有病在身的患者，請務必先諮詢過您的主治醫生再行服用。如果您有發炎性腸道疾病、乳糖不適症、或是剛動完縮胃手術，綜合維他命很適合您補充。而如果您是素食者，可能比較缺乏的維他命B12與鐵質也可以予以補充。
參考來源 Prevention
封面圖片出自 lalalay
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