筋軟一寸，壽延十年
中醫理論有所謂「筋軟一寸，壽延十年」的觀點，經絡為血氣運行之通道，經絡沿著人體周天流布。其中最主要的有四根：鼻為為苗之根，乳根為宗氣之根，耳根為神機之根，腳根為精氣之根，由此可知「腳底筋」的血氣運行狀況，影響著人體的整體精氣。
百病從寒起，寒從腳下生
根據《老中醫》報導指出，中醫的「內觀」理論認為，人體的筋之根在腳底，因足底共有136個穴位反射區，除了對應五臟六腑之外，也有「百病從寒起，寒從腳下生」的說法，特別是末梢神經循環不佳的民眾，特別容易出現腳底冰冷的症狀。體虛氣弱、婦女或中高年人口想要保持長壽、精氣暢通，不但要經常「拉身體的筋」，也要多拉「腳底的筋」。
居家按摩腳底筋絡的方法
按摩腳部的筋有不少方法，首先最普遍的就是「熱水泡腳」，但泡腳無法按摩到腳底「凹陷處」的反射區，因此可以建議用揉按的方式，在腳姆指肌肉的下緣處有個凹陷，此處有湧泉穴和三焦經，可以用指腹按摩或用手掌拍打。
敲打腳尖通經絡
另外，「敲打腳尖」也是簡單的保健運動。首先坐直，伸直雙腿，兩腳腳跟靠齊，使兩腳大姆趾交互碰撞即可。敲打的角度越大、速度越快越好。建議每次練習100次，敲打後可留意腳尖的感覺。敲打腳尖的保健功效：
- 增加腿部肌肉力量，強化膝關節
- 改善排便、促進血液循環，促進睡眠品質
- 活化大腦，提升注意力
- 保護眼睛
參考資料：老中醫
