什麼是淋巴系統？
「淋巴系統」是除了靜脈、動脈之外，遍佈全身的循環系統，包括淋巴管、淋巴結、淋巴組織。「淋巴系統」負責過濾血液及體液，和免疫系統一同為身體提供最重要的免疫功能，防止感染、病毒甚至癌細胞的產生。「淋巴球」負責消滅病菌，「淋巴結」則是淋巴球的聚集站，多在頸部、腋下、鼠蹊部、腹股溝處可以摸到。
淋巴結腫大是癌症警訊？
「淋巴結」腫大是最普遍又不可忽視的身體警訊，一般說來，身體有感染症狀或體內細菌量過高時，淋巴球會大量聚集，導致淋巴結出現紅、腫、熱、痛，這是免疫系統的正常反應，多發生於感冒、口腔潰瘍、拔牙後、熬夜、口腔破皮等感染發炎時期。
據蘋果日報引述邱宗傑醫生報導指出，若是「淋巴結」出現異常腫大，且摸起來沒有疼痛感，甚至硬梆梆有如石頭，就要注意可能是惡性腫瘤引起的淋巴結腫大。另外，如果淋巴結摸起來有彈性還會移動，就可能是淋巴癌或淋巴瘤的徵兆，建議這兩種狀況時一定要盡快就醫。
四方法有效暢動淋巴
根據國外醫學資訊網站《TTAC》報導指出，淋巴結必須依靠身體骨骼基肉的運動來幫助循環，淋巴系統的循環狀態越好，對於身體的免疫功能至關緊要。可在家中以簡單的方式加強淋巴系統的活絡：
1.運動淋巴部位
腿部、手臂、軀幹兩側的淋巴數量最多，研究更證明每日中度運動可帶動淋巴系統，降低乳癌的復發風險。建議的運動包括爬樓梯、騎自行車、游泳、跳繩，甚至最簡單的散步──這裡是指一定速度的快走，且同時擺動雙臂，就是非常好的淋巴運動練習。
2.深層呼吸
很多人沒想到，其實「深呼吸」就是一項非常有效的淋巴運動。淋巴細胞學家Jack Shields博士曾發表研久指出，深呼吸時會運動橫隔膜，導致空氣進入胸導管，促進該處流體的循環，減少淋巴系統中數百萬個趨動閥的壓力負荷。
因此，深層的橫隔膜呼吸，有助於血液流過淋巴，顯著增加毒素排除的速度，方法也很簡單：深呼吸時連續呼吸四次，吐氣兩次，隨著練習可增加深呼吸次數與吐氣次數。
利用吸氣：呼氣的2：1頻率，來加速血液氧氣流通淋巴系統，每日進行2次至3次，也可以坐著或躺著進行。
3.彈跳
淋巴液主要是垂直進行，因此像打籃球等垂體運動，或比水平運動對促進淋巴流動來得更為有效。同時還能加強骨骼，鍛練骨髓、增進心肌運輸和排毒的功能。
也可練習在彈跳床上彈跳，每天5分鐘至20分鐘，每周可以進行4-5次，並且和其他運動交替。
4.皮膚乾刷
取用柔軟的毛刷來按摩身體各處淋巴，是最簡單且有效的淋巴運動，特別是每天早晨(淋浴之前)，這時身體經過一整晚的休養，毒素累積並開始釋放，是最好的排毒時刻。
淋巴乾刷運動應該從腳底開始，慢慢向上按摩，經過小腿、大腿、腹部、胸部、頸部向心臟按摩。每周進行3次至5次為佳。
參考資料：TheTruthAboutCancer，台灣《蘋果日報》
封面圖片出自：医療法人 輝鳳会，OK-432嚢胞内注入療法
