睡眠是人體自我修復的黃金時間，如果長期睡眠不足，身體的機能就會出變化，造成多種疾病，影響我們的健康。根據《大紀元》報導，在中醫裡面，睡覺講究的除了長短外，就寢時間也十分重要。
人類經絡的氣血運行主要在子時(23:00～1:00)入膽、丑時入肝、寅時入肺、卯時入大腸。因此，如果在子時的時候還不睡覺，身體便無法修復膽，而人體的「魂」就會出問題。這也是所謂的「睡身不睡魂」，身體雖然睡著，魂還是沒睡，因此起床還是累。
另外，如果睡眠不足，免疫力也會下降，中醫裡稱作火氣大。在舌頭上的火氣稱作心火，嘴巴的則是胃火，眼睛的則是肝火，火氣一上來，便很容易造成感冒、鼻炎、泡疹等等症狀。對付這些火氣相當容易，只需要好好的睡眠便行了。
許多的失眠源自於情緒，譬如緊張、煩惱、憂鬱等等，透過適當運動、休閒娛樂放鬆身心，就能解決失眠的問題，比吃安眠藥還要來得健康、有效。
參考資料：大紀元
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