本文作者：京虎子，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
說起抗癌防癌，流傳著好多五花八門的方法。
比如吃大蒜、喝綠茶、在電腦前放盆仙人掌、吃某種保健品……
認真追究起來，其中正確的少錯誤的多。尤其是那些廣為流傳的說法，基本上都是錯的。
今天我們就來看看，哪些說法不可靠，哪些說法真的有用。
抗癌的「四個不要」
1. 不要相信祖傳秘方、偏方
大多數癌症都是近代才常見的，而所謂的秘方、偏方總是歷史悠久，難道真的是解決方法先於問題出現了？
截至目前，沒有任何研究表明某種偏方對癌症有效。
做決定前，要三思。
2. 不要相信個例、傳聞、故事
不要再相信騙子們為了賣書賣藥而編造的傳聞了。即便你身邊真的有人被醫生判了「死刑」還是活著，吃得不健康、生活習慣不健康而一輩子也不得癌症等，也不要去效仿。
很簡單，因為偶然性永遠無法避免，但太多人習慣不好而得病了、死了，他們可沒機會跟你傳授經驗。
不要懷著僥倖心理、用自己的命去挑戰健康的底線。
3. 不要盲目相信所謂的「專家」
信不信一個專家，不是要看他的頭銜，而是要看他的話是不是從科學的角度出發，是不是建立在可信的數據和證據上。
當然了，這年頭我們還得提防下圖中的「假專家」，或者說是「表演藝術家」。
圖片來源：新聞截圖
4. 不要盲從最新的科研成就
媒體報導的「最新抗癌成果」，基本上還在實驗階段，適用動物的不等於適用於人，距離真正的臨床應用還有一段距離。
生活中不可靠的方式還有很多，沒有辦法在這裡給大家一一列舉，但總的原則是——
如果一個抗癌傳奇裡只有故事，沒有數據，那麼它就是不可靠的，不該信。
而真正可靠的抗癌方法則少了幾分神秘的色彩，可能就是一些大家聽了好多遍的「雞湯」，然而就是這些讓人「瞧不上眼」的好習慣，對抗癌還真的有用。
抗癌的「七個要」
1. 要戒菸
吸煙會增加很多癌症的發病率。
以肺癌為例，中國肺癌發病率上升得很快，其中兒童的肺癌發病率迅猛上升。數據顯示，死於肺癌的人中吸煙者和非吸煙者的比例是17:1。
從控煙到禁煙是預防肺癌的最有效辦法。
戒菸不僅可以幫助自己預防肺癌，也可以讓你的親友家人包括你的孩子預防肺癌，為什麼不戒呢？
2. 要控制體重
肥胖和將近20 多種癌有關，其中包括近年來發病率飆升的結直腸癌。
北京市從2000 年到2010 年結直腸癌發病率增長了97.15%。
結直腸癌的過度診斷比較少，這種發病率的增長趨勢是很可怕的，控制體重勢在必行。
3. 要鍛煉
這一點和控制體重相輔相成。
哪怕是每週只鍛煉3 次，每次30 分鐘，也可以將患結腸癌的危險降低一半，患肺癌的危險降低40%，患乳腺癌的危險降低三分之一。
控制體重和鍛煉是值得畢生堅持的抗癌方法，從今天做起吧，別等了。
4. 要定期檢查
有些癌症是可以早期發現的。
比如發現某個痣突然變得不規則了、變大了、顏色變深了，去看皮膚科醫生，他們會幫你判斷是不是皮膚癌。
再比如上面提到的結直腸癌，結直腸癌早期檢查的最好辦法就是作結腸鏡，50 歲以上每10 年應該做一次，也不費事。
5. 要接種疫苗
現在有兩種疫苗有助於癌症預防。
一是針對宮頸癌的人乳頭狀病毒（HPV）疫苗。這種疫苗可以預防大部分宮頸癌，疫苗接種推薦年齡9～12歲，13～26歲可補種，最佳接種是首次性生活之前。
二是乙型肝炎（HBV）疫苗。在過去20年裡它幫助兒童肝癌的死亡率降低了75%。我國是乙肝大國，堅持接種HBV疫苗，可以減少HBV感染，從而降低肝癌的發病率。
6.要飲酒適量，最好不喝
喝酒的人都知道，一旦喝起來，常常就沒有準了。
所以我們的建議是，最好徹底不喝酒。
7. 要健康飲食
這裡說的健康飲食可不是指所謂的「抗癌食物」，也不是說那些「補品」。
均衡飲食，什麼都吃，水果、蔬菜、粗糧、豆製品……一樣來一點兒，才是最健康的飲食方式。
其實抗癌的方式就那麼簡單，也不用花什麼錢。
至於要不要做、要不要堅持，就看大家的選擇了。
（作者：京虎子）
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