經痛常使人一整天昏昏沈沈、無力工作，大大影響生活品質。
但很多女性不知道除了避孕藥與止痛藥外，有一些天然食物其實也能幫助舒緩經痛。
試著多攝取以下幾種食物，改善你的經期症狀和整體健康。
健康脂肪
Omega-3能抗發炎症狀以及月經所帶來的疼痛。
可以靠吃一些鮭魚、沙丁魚、核桃、奇芽子來補充。
鎂
鎂是一種許多女性缺乏的礦物質。除了能改善焦慮、睡眠問題和頭痛外，當然也少不了經痛。鎂會讓子宮肌肉放鬆，腰果、大豆、菠菜、杏仁都是富含鎂的食品，月經來臨時可以多攝取一些來幫助舒緩疼痛。
維生素Ｂ
許多女性都會缺乏B1或硫銨素，造成肌肉疼痛、痙攣和虛弱等等。
多攝取像是瘦肉、魚類、豌豆等富含維生素B的食品能幫助抑制這些症狀。
缺乏維生素B6是另一個造成經痛的原因，因為B6能輔助鎂進入細胞，幫助子宮放鬆。強化穀物、帶皮馬鈴薯、香蕉、雞胸肉都是富含B6的食品。
維生素Ｅ
維生素E是通往養身之道的必吃之營養素。除了能透過抗發炎來舒緩經痛外，還能調節體內的賀爾蒙。可以在月經來臨前攝取一些富含維生素E的食品，來對抗經痛、焦慮以及各種月經帶來的症狀，像是杏仁、葵花子、菠菜、花椰菜等等。
此外維生素E還是一種能對抗自由基（會造成老化）的抗氧化物！
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