經痛，今天真的很痛！
大姨媽，讓女孩又愛又恨的親戚。有些女性朋友天生幸運，終其一生沒有受到那抱著肚子叫天不靈、叫地不應的重擊疼痛，但有些女孩的經痛總是與大姨媽一起來報到，過得每個月總有幾天是痛到都沒脾氣了。根據國外新聞網站「TOI」指出，經痛這回事，我們不是上帝，讓它從此消失，但或許我們能幫你想想辦法，看怎麼樣最能舒緩經痛。
大姨媽帶把刀！經痛到底在幹嘛？
根據「豐原醫院」指出，經痛分為原發性經痛與續發性經痛，續發性經痛乃源於骨盆器官之病理變化，如子宮肌瘤、子宮內膜異位等病症引起；而原發性經痛原因則有遺傳、子宮內膜前列腺素過高、心理因素等等。
經痛除了經期間下腹絞痛之外，可合併有噁心、嘔吐、頭痛、精神緊張、疲倦、腹瀉、暈眩、腹脹、乳房脹痛、情緒不穩、背痛、暈厥等症狀。通常在經前一兩天都經期時都有可能出現，估計8~9成女性，都曾有經痛的經驗。
六個「止緩經痛」的小技巧
這些難忍的疼痛，以下六種方法或許可以幫你緩解。
l 補充高鐵食物：補充如起司、牛奶、低脂優格、菠菜等等食物，能夠抵禦月經時候發作得痙攣陣痛、情緒波動與食慾。需要多少鐵質則是每個人的狀況不同而有所差異，如有疑問可向醫生諮詢。
l 零食也要注意健康：月經時候應該盡量避免如薯條、鹹酥雞等炸物食物。如果真的嘴巴很嘴饞，就適當順從自己的慾望──月經叨擾時的女孩總該更寵愛一下自己，否則多划不來啊！只是吃的東西可以挑選一下更有營養的零嘴，比如腰果、堅果等等。
l 適度運動：散步等等的輕度運動可以稍緩經痛的痙攣疼痛，但避免任何會壓迫到腹部的運動，避免刺激子宮，加重疼痛。
l 冥想坐禪：聽起來是玄之又玄，但坐禪能夠幫助身心放鬆，有效地將全身因疼痛而緊繃的肌肉適當緩解。冥想能夠增加經痛的忍受度，並減緩疼痛與情緒波動。
l 溫水袋：溫水袋是最常被使用的方法，將溫水袋放置於腹部，或是洗個熱水澡，都能夠稍稍緩解一次次重擊般的經痛。
l 保持身體水分：多喝溫水，多吃一些西瓜、小黃瓜等富含水分的食物。
但是當然，這些只是「舒緩」經痛的幾個法門而已，如果想要治標而治本，仍是建議尋求醫生指示進行治療，才能夠更好地解決經痛問題。
原文出自 TOI 豐原醫院 中華民國內膜易位症婦女協會會刊
