想要燃燒腹部的脂肪、減去有礙觀瞻的鮪魚肚，你所需要的不只是做做有氧運動或仰臥起坐，更重要的是規劃一個完整的減肥藍圖，從飲食、生活習慣做起。根據《Remedydaily》的報導，以下五種簡單的方式能讓你瘦得更快、更成功，趕快學起來吧！
1. 擁有充足的睡眠
休息是為了走更長遠的路，睡覺也是為了減去更多的肥肉。擁有6-7小時充足的睡眠，身體才不會容易生成肥肉。
2. 練腹部時先伸展
如果訓練腹部前不伸展，你的身體會過度依賴你的屁股和背部，反而沒辦法有效訓練到腹部。
3. 補充足夠蛋白質
透過蛋白粉、堅果來補充足夠的蛋白質，能夠避免身體的胰島素隨著年紀而過度增加，造成腹部肥胖。
4. 飲用足夠的水
一天至少要喝到8杯或體重*30cc的水，這樣新陳代謝才會正常，並且幫助你更有效率地燃燒脂肪、事半功倍。
5. 喝點醋
一項日本研究發現，持續8周每天喝1到2湯匙的醋能減少脂肪的生成，因為醋中的酸能夠生成能幫助燃脂的蛋白質。
參考資料：remedydaily
封面出自：TPG達志授權圖庫
