換季的時候往往會有很多的流行性感冒出現，而現在正值感冒要開始大肆傳染的時候，有些人會說感冒時並不適合再運動，再加泡泡熱水澡出出汗就好。但有些人會堅持感冒時應該要運動，才能排掉身體裡髒髒的氣。究竟，感冒生病時適不適合運動？或者運動會為生病時的身體帶來好或壞的影響呢？
免疫系統，你該知道這些
事實上國外研究裡也發現了幾項與免疫系統有關的小事：
1.性別：雌性激素通常有增強免疫系統的作用，相反的雄性激素卻會讓免疫系統的能力下降。
2.睡眠：睡眠品質和免疫力有著很大的關係，尤其是長期睡眠不足的人免疫力會非常差。
3.肥胖：研究顯示肥胖的人免疫力會較差，專家認為或許是因為代謝功能比體型正常的人不好，因此沒辦法好好抵抗病菌。
4.冷空氣：部分科學家認為冷空氣會降低人體的免疫力，目前提到是因為冷空氣會造成上呼吸道血管收縮的緣故。
專家：「鍛鍊」和「運動」概念不同
根據國外網站LiveStrong指出，生病時進行些輕量型的運動，反而有助於提升身體抵抗疾病的能力。問題在於許多人會把「鍛鍊身體」以及「活動身體」的觀念混在一起。
鍛鍊身體通常是只進行較強度且稍微超出平日身體負荷量的運動，而當身體處於生病狀態時，有可能會有部分器官發炎，或者體力下滑的情況，這時若還進行鍛鍊，免疫系統會更吃力。
但是身體在生病時是可以做些適時的「活動」的，也就是說，這時候可以透過一些簡單的、力所能及的運動讓身體有更好的經歷面對感冒的病毒(或細菌)，而專家推薦的活動有：
散步、騎腳踏車、進行園藝活動、太極拳、慢跑、游泳、氣功、瑜珈
這些運動因為強度比較沒有那麼高，因此在生病時做也不會給免疫系統施加壓力，甚至上面提到的幾項已被證實可以協助身體抵抗病菌。而定期的進行這些運動更能夠幫助自體免疫力的提升！
所以，生病時也動起來吧！沒生病時更要動起來，健康的身體靠自己打造！
參考資料：LIVESTRONG
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