點此一鍵加入 每日健康 官方LINE粉絲團喔
很多人認為只要少吃東西就會瘦，其實這想法不大正確。事實上，將近80%-90%減去的重量都是靠我們日常所攝取的食物，吃錯食物會讓你胖，但吃對你就會瘦下來。
因此，想要減重的話就得先從日常的飲食習慣下手，根據《timefornaturalcare》所報導，以下幾種食物不僅營養豐富，也能夠幫助你燃燒脂肪，增加飽足感並成功瘦下來！
△減重必吃的燃脂食物
1. 酪梨
酪梨的營養相當豐富，糖分也很少。營養學期刊中也證明吃半顆酪梨可以在接下來數小時內提升40%的飽足感。另外，酪梨也可以促進新陳代謝，內含的單元不飽和脂肪也可以提供我們足夠的營養。
2. 莓果類
莓果類中含有豐富的維生素A、C和K，並且只有少許的熱量和糖分。莓果類也含有豐富的纖維，可以減少糖份的吸收並且增加飽足感。
3. 堅果類
堅果類中含有豐富的纖維、Omega-3脂肪酸和蛋白質，能夠幫助人體提升好的膽固醇，避免肥胖，但記得要避免長山核桃和夏威夷豆這一類熱量較高的堅果。
4. 雞胸肉
誰說減肥不能吃肉？吃雞胸肉就行了！85公克的雞胸肉裡面僅含有2克的飽和脂肪，卻含有22克的蛋白質，能夠供給人體必需的營養，並且改善新陳代謝。
5. 雞蛋
別再說吃雞蛋會升高膽固醇了！事實上，吃雞蛋反而能降低人體中的壞膽固醇，並且提升好的膽固醇。雞蛋中也含有豐富的omega-3脂肪酸及蛋白質，能夠降低食慾並增加飽足感。
6. 綠茶
綠茶正是中國人和日本人長壽的秘密，綠茶中的兒茶素和咖啡因能夠幫助燃脂，另外兒茶素也是一種強效的抗氧化劑，並且能促進去甲基腎上腺素的分泌，幫助身體分解脂肪細胞並產生能量。
你可能也會想看：
百歲人瑞就喝這杯「茶中之王」！抗老、排毒、燃脂效果更勝綠茶，天天「這樣喝」增壽20年！｜每日健康 Health
「綠茶」好處多多但你「喝對」了嗎？這種泡法迅速吸收綠茶「七大營養價值」，抗癌又美容！
參考資料：timefornaturalcare
封面來源：sousvidesupreme cabilesyber greenblender
