每日健康／出色文化編輯小組
膽經按摩法
膽經小腿刮痧法
膽經位在小腿外側，途經陽陵泉、陽交、外丘、光明、懸鐘等穴位，刮膽經具有消除水腫、解決睡眠問題等效果。
刮法
先將乳液均勻塗抹在腿部。使用刮痧板，從小腿外側的膝陽關穴輕輕往下刮，直到外側的踝關節處。
若想要消除水腫，則由下往上刮即可。
而刮的力道以輕微會有痠痛感就好，不要太大力，以免造成瘀青或皮膚受傷。
次數
左右腳都要刮，每腳刮30次。
膽經手指＋手掌按摩法
STEP 1
先在手上塗抹按摩油，並利用雙手大拇指的力量，由下往上壓按膽經。
穴位可以不用太精準，以按摩時會感覺到輕微痠痛的位置即可。
STEP 2
以掌心的力量，由上往下輕撫膽經的經絡位置，力道以會感到輕微痠痛感即可。若想要加強效果或放鬆肌肉，可以邊輕撫邊揉捏小腿肌肉。
STEP 3
左右腳都要按，每腳按20~30次，腿部痠痛有所改善即可。
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原文出自：博客來
本文摘自出色文化《休足時間：痠就貼的18區痛快貼布療法》
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封面圖片來源：kitsune05 ／ shutterstock
