手機一滑就是半小時?小心「腕隧道症候群」損傷韌帶不可逆,「手部伸展6動作」免開刀自然好

責任編輯: 郭家和 / 分類: 癌症疾病

上班族易得腕隧道症候群

現代人長期使用電腦,每天至少8小時待在電腦前,導致罹患「腕隧道症候群(俗稱滑鼠手)人數不斷增加。若長期不予理會,可能造成半夜痛醒,甚至多發性神經炎或手腕骨折挫位。現在就教你一個簡單方法,只要每隔1小時花30秒自己按摩,就能避免滑鼠手上身。

 

  1. 伸出左手,掌心朝外,用右手拉手指往外扳,感覺到有收縮拉扯的力道為佳,5秒鐘後換手進行。

    (source: pinterest)

  2. 雙手在胸前合十,朝大腿方向壓低,以感覺到手腕拉扯為準,持續5秒鐘。
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    (source: wikihow)

 

  1. 用力張開每一根手指,各5秒

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  2. 左手手掌張開,將大姆指往手腕方向輕拉,直到感覺緊縮拉扯,持續5秒鐘後換手
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    (source: breakingmuscle)

  3. 從小指開始,慢慢收縮手指握成拳,然後將拳頭朝手腕方向扭,直到感覺到伸展,持續5秒



  4. 按摩手臂內側,外側,持續60秒
    圖片標題發布腕隧道症候群帶有按摩治療步驟2
    (source: wikihow)

 

 

 

原文出處:prevention

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