手機一滑就是半小時？小心「腕隧道症候群」損傷韌帶不可逆，「手部伸展6動作」免開刀自然好

上班族易得腕隧道症候群

現代人長期使用電腦，每天至少8小時待在電腦前，導致罹患「腕隧道症候群（俗稱滑鼠手）人數不斷增加。若長期不予理會，可能造成半夜痛醒，甚至多發性神經炎或手腕骨折挫位。現在就教你一個簡單方法，只要每隔1小時花30秒自己按摩，就能避免滑鼠手上身。

1. 伸出左手，掌心朝外，用右手拉手指往外扳，感覺到有收縮拉扯的力道為佳，5秒鐘後換手進行。
   
   (source: pinterest)
   
   
2. 雙手在胸前合十，朝大腿方向壓低，以感覺到手腕拉扯為準，持續5秒鐘。
   
   (source: wikihow)
   
   

1. 用力張開每一根手指，各5秒
   
   (source: pinterest)
   
   
   
2. 左手手掌張開，將大姆指往手腕方向輕拉，直到感覺緊縮拉扯，持續5秒鐘後換手
   
   (source: breakingmuscle)
   
   
3. 從小指開始，慢慢收縮手指握成拳，然後將拳頭朝手腕方向扭，直到感覺到伸展，持續5秒
   
   
   
   
4. 按摩手臂內側，外側，持續60秒
   
   (source: wikihow)

原文出處：prevention