(如果能善加運用，在排毒的同時，還能達到養生、健身、祛病等一舉數得的效果。)
每日健康／陳彥甫（聯合營養諮詢中心營養師）
人體器官排毒時間一覽表
現代醫學強調：便祕為「萬病之源」，所謂「腸道好人不老」，定時清理體內廢物，做好體內環保，已深植人心，多為大眾所接受。
然而中醫對排毒一事並不局限腸道，甚至擴及各臟腑，且有更精準而科學的對應時間，及相關注意事項。
如果能善加運用，在排毒的同時，還能達到養生、健身、祛病等一舉數得的效果。
23：00～1：00
膽
宜：睡覺
忌：熬夜、吃消夜
1：00～3：00
肝
宜：熟睡
忌：熬夜、生悶氣、久視
3：00～5：00
肺
宜：熟睡或導引吐納；調理肺經
忌：熬夜、服用止咳藥物
5：00～7：00
大腸
宜：起床喝溫熱開水；排便；調理大腸經
忌：飲酒
7：00～9：00
胃
宜：及時吃早餐，調理胃經
忌：早餐品質不佳
9：00～11：00
脾
宜：適量喝水，調理脾經
忌：思慮過度、久坐不動、吃冰
11：00～13：00
心
宜：吃午餐；小睡片刻；靜養陰血、調理心經
忌：午餐過量；飯後立即運動
13：00～15：00
小腸
宜：調理小腸經
忌：暴飲暴食
15：00～17：00
膀胱
宜：適量喝水；運動；把握時間工作；調理膀胱經
忌：憋尿
17：00～19：00
腎
宜：休息；調理腎經
忌：過勞
19：00～21：00
心包
宜：吃晚餐；保持心情愉快；散步；調理心包經
忌：晚餐過於肥膩、生氣
21：00～23：00
三焦
宜：心平氣和；入睡；調理三焦經
忌：熬夜、生氣、喝茶
作者簡介
陳彥甫 營養師
現職：
聯合營養諮詢中心營養師
新北市營養師公會常務理事
學經歷：
輔仁大學食品科學所碩士
基督教醫院營養師
美商蓋曼群島商然健環球股份有限公司 產品顧問
著作&審訂：
《超級健康食物排行榜》
《超級排毒食物排行榜》
《超級防癌食物排行榜》
《腸道排毒這樣吃效果佳》
《健康食品保健事典》
《220道神奇對症蔬果汁》
《五穀雜糧營養密碼》
《水果營養密碼》
《蔬菜營養密碼》
本文出自《全食物排毒密碼》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來源：VoodooDot ／ shutterstock
