脫髮、髮量稀疏都怪「管不住嘴」?「三吃三不吃」強健毛囊,迅速找回濃密秀髮!|每日健康Health

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擁有一頭濃密健康的秀髮是每個人的願望,然而現代社會生活壓力大、生活作息不正常,許多人往往年紀未到就已經開始脫髮。為了提早防治脫髮,事實上我們應注意的不僅是生活習慣方面,同時也要留意飲食。

 

根據微信《養生中國》的報導,營養是否均衡、維生素和礦物質是否攝取足夠、油脂和糖分的攝取都和頭髮健康息息相關。長期食用油膩、麻辣、糖分過多及重口味的料理甚至可能直接引起脫髮,不只一般人要少吃,脾胃虛熱的人更需特注意。

 

遠離脫髮  這些食物要避免

 

中醫認為「髮為血之餘」,意思是說,頭髮的榮枯主要取決於腎臟精氣和肝臟血液是否充足。常吃辛辣食物容易耗傷陰血,從而導致肝腎虧虛,精血不足,脫髮自然就越來越嚴重,越來越年輕化了。

 

另外皮膚科醫師也指出,飲食太辣、太油、太過刺激會使毛囊萎縮,導致脫髮加劇,提醒民眾最好少吃以上幾種食物。

 

預防、改善脫髮該吃什麼?

 

1.富含維生素的食物

脫髮和頭皮屑等問題和缺乏維生素A有關。為了頭髮健康著想,攝取充足的維生素A是非常重要的,建議多吃蘋果、香蕉、西瓜、番茄、綠豆、南瓜、綠花椰菜等富含維生素A的蔬果,以及動物肝臟、魚類和含有蛋類的食物。

 

此外,維生素B有助於促進頭皮的新陳代謝,建議經常食用。

 

2.富含微量元素的食物

鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等微量元素對維持頭髮健康至關重要,可多吃綠色蔬菜加強補充,幫助排毒並促進頭髮生長。

 

3.富含蛋白質的食物

補充蛋白質對於頭髮生長大有益處,因此建議多吃新鮮的肉類、蛋類、魚類、豆類和牛奶等食物。

 

延伸閱讀:

一步驟自製「純天然髮膜」:一周一次解除「脫髮」危機,讓您的頭髮春風吹又生!

 

 

參考資料:養生中國TVBS

封面圖片出處:magikol / microartmakeup

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