熬夜、不運動濕熱體質增　調理首重飲食二少一多｜每日健康 Health

每日健康／綜合編譯　邱霈俞

俗話說「千寒易除，一濕難去」，濕熱乃萬病之源，一旦體內濕氣過重，不能及時祛除的話，就容易導致各種疾病發生，因此祛濕熱是每個人都要注意的養生重點。

雖然說濕熱通常在夏季最為嚴重，但現代人常熬夜，喜好飲酒、重口味或冰涼飲食，又不愛運動的人，無論四季體內都有濕的人並不少見。

濕熱體質的特徵有哪些？

據陸媒《新浪網》報導，中醫觀點認為濕熱體質平時表現為臉部出油、長粉刺和痘痘，皮膚易搔癢；常感到口乾口苦，早上起床時通常會有口臭；小便偏黃、大便黏滯不爽；情緒不穩易發怒。

調理濕熱體質飲食二少一多

一、少吃甜食，遠離菸酒

濕熱體質者最好少吃甜食、鹹食，避免菸酒以及碳酸類飲料，以免助濕生熱。同時還要注意勿餐餐飽食或讓身體感到飢餓。

二、少吃辛辣燥烈食物

濕熱體質應避免食用辛辣燥烈、大熱大補的食物，例如酒、動物內臟、辣椒、蔥、薑、蒜等；此外，牛肉、羊肉、燕窩、鳳梨、荔枝和芒果等溫熱性食物也要少吃。

三、多吃涼性食物和蔬果

濕熱體質可多吃有助於祛濕、清熱降火的涼性食物，例如薏仁、冬瓜、絲瓜、苦瓜、蓮藕、綠豆、海帶、白菜、芹菜、空心菜、紫菜都是很好的選擇；水果則建議食用西瓜、水梨、番茄、香蕉、哈密瓜等。