什麼!光呼吸就會瘦?學會「腹式呼吸法」不僅能幫助「排毒」還能幫助「減肥」、「消水腫」!


(source:mery.jp)

 

根據 googirl 網站的報導:

想要減肥,您只有靠控制飲食和規律運動嗎?現在還有一招對減肥也非常有效!那就是「腹式呼吸法」!「腹式呼吸法」能加速體內毒素代謝的速度,達到平常的十五倍之多。不只能夠燃燒皮下脂肪與內臟脂肪,還可以抑制食慾、改善水腫來達到減肥的效果喔!

現在就讓我們一起「有意識」地呼吸吧!

 

什麼是腹式呼吸?

「腹式呼吸法」其實是與生俱來的呼吸方式,但隨著年齡增長與壓力與日俱增,大部分人在不知不覺中就變成「胸式呼吸」。腹式呼吸法主要是運用「橫膈肌」呼吸。「胸式呼吸」主要使用胸廓肌呼吸慮。有意識的「深呼吸」可以幫助穩定情緒,這時候使用腹式呼吸法來進行深呼吸會比較輕鬆也可以長時間進行。

 

正確的腹式呼吸法

腹式呼吸最重要的秘覺就是「吐氣」!請先大大的吸一口氣,這時橫隔膜會下降,腹部會突出。接著將嘴巴呈有點嘟嘴狀,緩慢不間段的吐氣,小腹會漸漸內縮。請注意這幾個動作要慢慢做,至少花十秒鐘。緩慢地吸氣、吐氣。

腹式呼吸法不僅對身體很好,對減肥也很有效喔!大家試試看吧!

 

原文出處:googirl

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