還有生理期卻沒排卵！（驚）預防「卵子老化」的方法♪

造成卵子老化的原因老實說就是生活習慣的紊亂。

具體來說像是偏食的飲食習慣、過度的壓力、睡眠不足、手腳冰冷症、抽煙⋯⋯等原因。
另外像是環境污染、子宮或卵巢的疾病⋯⋯等也被認為是造成卵子老化的最大原因。

卵子只要一老化就無法恢復原本年輕健康的狀態◎point

因此為了防止卵子老化事先了解如何製造出優良的卵子就變得格外重要。

就算是還有生理期若是沒有排卵一樣無法懷孕。

要確認自己是否有排卵可以透過測量並紀錄基礎體溫透過觀察體溫的高溫期跟低溫期是否能明確的分別即可得知◎

另外雖然現在高齡產婦逐年增加但其實只要超過30歲之後順利懷孕的機率就會降低☆
就算接受不孕治療可能懷孕的機率仍然會是在標準以下。

生理週期突然變得不穩定或生理期遲遲不來⋯⋯因為生活步調改變而導致卵子老化的可能性相當高◎

卵子老化是所有女性都會面臨到的自然現象自己也無法準確地注意到。筆記

如果擔心的人可以前往婦科診所看診檢查接受醫師的諮詢及治療後可以試著做卵巢年齡檢測(AMS)。

那麼究竟要怎樣防止卵子老化呢

首先就是要讓身體保持暖和☆
基礎代謝率降低的話老廢物質也就容易堆積在體內免疫力跟著下降後就會引響到卵子的機能進而卵子的品質也會不佳。

有著充足的睡眠並注意不要過瘦或過胖也請避免激進的減肥喔◎
其他像是香菸及酒精都會產生活性酸素這些都被視為是會讓卵子品質下降的原因需要好好特別注意♪

預防卵子老化抗老化方法之一就是採取【有氧運動】。
還能獲得放鬆效果及減肥效果相當推薦喔

為了製造出好的卵子並預防卵子老化不可或缺的就是〖營養均衡的飲食生活〗

特別是鐵質、維他命A、維他命E及葉酸請儘量多攝取吧

為了補充因生理期經血而流失的鐵質可以多多攝取肝臟、蜆仔或納豆等食物。
另外整頓子宮環境的重點則是可以食用蛋、鰻魚或菠菜攝取這些食材內含的維他命A。

有抗氧化作用的維他命E又被稱作能回春的維他命對於預防卵子老化上也很有效果喔♪

葉酸則是富含於花椰菜、蘆筍及菠菜等蔬菜內被認為還有預防胎兒智能發展障礙的功效。