對許多步入中老年的人來說，五十肩根本是場災難。無時無刻都像是有螞蟻鑽入你的肩膀啃食你，讓你一刻也不得安寧，有時嚴重到連肩膀都抬不起來。
根據《Top 10 Home Remedies》報導，五十肩，又稱為冷凍肩或沾黏性肩關節囊炎，主要是由於關節囊中的肌肉纖維變得過度緊繃所造成，不僅活動會受影響，還會有疼痛不適的症狀。
大部分五十肩的患者都可以在兩年內痊癒，不需要任何的手術。平時想要舒緩疼痛，可以先冰敷後熱敷。
此外，緩和的運動也是治療五十肩的好辦法。在進行以下這個運動時，可以先泡的熱水澡，或用熱毛巾讓患部放鬆。
根據《Top 10 Home Remedies》報導，毛巾伸展操能有效舒緩五十肩。
毛巾伸展操
這個簡單的運動能緩解僵硬，並增加肩膀的靈活度。
1. 準備一條大約一公尺的毛巾
2. 站直，握住毛巾的一邊。
3. 慢慢地將毛巾放到背後，另外一隻手抓住毛巾的另一邊。
4. 伸展肩膀，用上面的手將毛巾往上拉，再用下面的手往下拉。
5. 每天至少做10到20次。
參考資料：Top 10 Home Remedies
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