已經養成運動習慣且限制飲食了，卻還是瘦不下來？事實上這樣的人比想像的還多。雖然運動和飲食是瘦身的根本之道，但很多人卻忽略了骨盆的重要性。
根據國外網站《googirl》的報導，骨盆可說是人體的「重心」。骨盆一旦歪斜，會造成身體重心偏移、骨骼變形、肌肉分布不均、血液循環不良，久而久之骨盤的恢復力也會變差，一直處於開放的狀態。骨盆長期無法閉合的話，多餘水分和脂肪就會不斷堆積在體內，最後形成肥胖體質。
骨盆開放＆骨盆閉合的差異
×當骨盆開放時
臉部浮腫
胸部下垂
腰部突出
臀部鬆弛
全身浮腫
代謝廢物停留在體內
◯當骨盆閉合時
臉部緊緻
姿勢變好了，胸部自然成長
腰部收縮，有美臀效果
臀部緊緻
身體重心平衡且穩固
代謝廢物被排出
如果您有這種煩惱的話，建議您試著進行骨盆運動，長久下來，不必過度限制飲食也能瘦身成功喔！
打造易瘦體質的骨盆體操！
轉動骨盆
1.採站姿，將兩腳打開與肩同寬
2.雙手叉腰，緩慢轉動腰部，像搖呼拉圈一樣
3.向右轉30次後，再向左轉30次
搖晃運動
1.背部朝下躺好
2.雙腿彎曲90度
3.只動下半身，雙腿向左右兩側，輕輕地來回擺動
4.持續2〜3分鐘即可
其他改善骨盆歪斜的方法是？
1.使用骨盤護腰帶
2.骨盆坐墊
在平時坐的椅子上放上骨盆坐墊有助於改善不良的姿勢，例如駝背。
封面圖片出處：每日健康 / Yurchenko Yulia-shutterstock
