那位藝人也瘦了♡「8小時減肥」的方法&效果♪

上面稍微介紹了一下，8小時減肥。
主要是食物攝取的時間點，聚集在8小時以內的減肥方法。

例如，早餐在8點吃、晚餐在7點吃的話。
這之間就是11小時（如果以吃完的時間點來說的話就是11小時）。

1天大概有一半的時間攝取了幾次食物，我們的腸胃常保持在有東西在裡面並消化著、完全蠕動著休息時間也很少，所以容易失去正常的作用和脂肪燃燒。

在這裡我們把吃飯的時間點縮短聚集到8小時以內，讓腸胃好好休息也可以喚醒本來的作用。
還有不僅可以得到好好的脂肪燃燒的時間，也要避免睡覺之前多餘的卡路里攝取，減肥效果就指日可待(^^)

 

當然在8小時以內吃的話，拼命地吃很多什麼都吃也可以瘦～當然不可能的事啦！

8小時減肥法，有四個規則：
①8小時以內進食～
→這就和前面介紹的一樣。
②晚餐在晚上8點以前吃～
→例如就算是8小時以內，睡前進食對減肥一點幫助也沒有。
不管多晚一天之中的第一餐請在12點之前攝取吧！
③在同樣時間進食～
→8小時內進食，每天都要在決定好的同樣時間進食。
有規律地進食，才能讓脂肪燃燒也規律進行。
④要好好喝水～
→能幫助脂肪燃燒的水份，好好攝取吧！
特別是推薦早上起床時馬上和睡前喝一杯水。
接下來的季節，推薦喝常溫的水和熱水。
雖然推薦水，但如果是沒有加糖的，享受咖啡和紅茶也OK。

 

8小時減肥，配上些簡單的運動，可以發揮出更好的減肥效果☆

因為帶小孩很少有機會可以運動⋯⋯很容易會這樣想。
就因為身為媽媽才能做到的運動，也有很多喔！

有小孩的媽媽，可以抱著孩子緩緩的旋轉身體，肚子一邊用裡邊旋轉。
如果孩子好動的話，帶去公園一起走走散散步也很棒♡

在動的時候，並不是盲目地動，意識著用筋肉來運動吧！

特別是在空腹時運動，脂肪燃燒的效果特別顯著☆
養成稍微覺得肚子餓，就和孩子一起去開心運動的習慣也不錯喔！

 

介紹了8小時減肥。
日本電視台播的「什麼都要世界排行榜（ネプ＆イモトの世界番付）」裡，以搞笑段子ラッスンゴレライ聞名的搞笑團體8.6秒バズーカー中的浜根亮太就真的成功實踐了。

看看飲食上，吃著肥滋滋的便當，和餃子×炒飯×拉麵這種超級組合的浜根亮太。（笑）

照著8小時間肥法的規則，生活三個星期而已，竟然成功的減了7公斤。（驚）
腰圍也跟著少了9公分。

讓原本過著不規則的生活的浜根亮太，也可以有如此顯著效果的減肥方法。
但是沒有特別辛苦的飲食限制，稍微加上一些日常的運動就可以達到如此效果，是不是就覺得也有一試的價值呀？(^^)

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