成功者接連不斷♪可以變瘦的「深蹲減肥」法！

「深蹲減肥法」正如其名就是做深蹲動作來達到減肥的目的。

妳或許會以為深蹲只是鍛鍊腿部肌肉的一種伸展運動罷了。
其實對於臀部，腹肌等各個部位的肌肉都會一併得到鍛鍊喲！
而且做一次深蹲就相當於做了幾十次的腹部運動◎

因為在短時間內會幫助我們燃燒大量的脂肪，也可以說這其是特別有效率的減肥方法。
所以利用深蹲來進行減肥是十分有效果的哦！

 

深蹲減肥法的效果是,以大腿、臀部、小腿為中心，使腹部和背部等身體所有部位都一次性完成塑形。
因為是全身的肌肉都會得到鍛鍊，所以不會造成只有局部減肥的缺點。

另外,如果深蹲成為習慣的話，那麼它的作用則不侷限於減肥。
它會排除下半身囤積的脂肪，還能促進血液循環，防止浮腫，改善虛寒症等。
除了減肥，還有n多種效果值得期待喔！

練出了肌肉，就會覺得身體各部位非常緊實，也會顯得體態十分勻稱哦！

 

即使明白了深蹲的各種各樣的好處，但如果不按照正確的順序去練習也達不到預期效果喲！

在這裡就為大家介紹正確的深蹲方法：

＜順序＞
①放鬆站直兩腳打開與肩同寬，兩手向前伸直。
②保持這個姿勢向下蹲，要注意保持上半身垂直要挺胸，還要注意膝蓋的向前程度不要超過腳尖。
③要蹲到大腿與地面平行的程度保持住3秒之後，再緩緩抬起上半身回到原來的位置。

一次做15回，總共要做三次。

並不需要每天都做哦！
隔兩三天做一次，就會有效果呢！

 

雖說是很有效果的深蹲減肥法。
但如果快速地做的話可能會造成肌肉的負擔，所以讓我們緩慢地做就好了。

還有喔～如果是以減肥為目的進行的話，還是建議隔兩三天做一次為佳◎
每天都做的話會逐漸練出肌肉，還會引起肌腱的疼痛甚至還有可能會受傷喲！

在朝著理想體型努力的同時，要兼顧肌肉的休息喲♡

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