過年期間發福的話，年後記得吃稀飯，讓你在兩週內減肥成功

首先很多人會想說在飲食中是碳水化合物的稀飯，有什麼值得覺得它好的地方？
因此針對這些問題來一一給大家說明♪

「稀飯」比起一般的飯，來的更加富含水份。
如果米飯只攝取平時一半份量時，就會覺得有點少，而且容易肚子餓，但如果是稀飯的話，則可以一直保持飽足感。也就是說，可以簡單地就能減少飯的量。

再來稀飯是熱食，所以邊等它涼邊吃下肚的時候，會刺激到飽食中樞神經，因此可以提高滿足感，也可以減少在減肥時的焦慮感，是個讓人感到愉快且有效果的方法♪

 

稀飯溫溫熱熱，可以幫助消化吸收的好食物。
提高基本代謝，也可以使身體保暖且促進血液循環，因此解決了寒冷的體質，然後血液循環變好，使皮膚更加明亮起來，而達到了美容的效果。

再來配合著其他食材也受到關注☆
梅子和雞柳、昆布⋯⋯等食材，低熱量且有美容效用的食材，非常適合加入在稀飯裡♪

很推薦給正實踐減肥的人or沒有的人，偶爾吃稀飯也有暖胃的效果。
一碗稀飯是普通半碗飯的熱量，所以對減肥的人來說可以不用麻煩的老是計算著熱量，是個輕鬆簡單就可以開始的減肥方法。

 

有許多效果的”稀飯減肥法”，應該要怎麼開始實踐比較好呢？

首先三餐全部都換成稀飯。
然後主餐就變成希飯＋其他配菜，很簡單吧！

早上的時候先把一天份的稀飯的量弄好備份著，用餐的時候只需要熱一下就可以吃了，既可以省下做菜的步驟，時間也能減少不少，然後也可以繼續保持減肥。

再來對於稀飯以外的飯菜，連同家人的份一起備份著也沒問題。
所以減肥時也不怕吃錯食物而增胖，是個容易持續減肥的方法。

 

有許多令人在意的稀飯減肥法的效果，在兩週後結果就能見效！這樣的回響♪
也就是說也有人成功使用稀飯減肥法，並持續兩週後結果減下了10kg的樣子。

只是超過兩週的話，身體就會漸漸習慣了稀飯，然後體重似乎就會變得不容易減下來。
讓我們試著在最初的兩週努力減肥，之後再慢慢地回到一般的飲食方式，然後搭配多做運動，順利保持體重和體態吧！

新年怕發胖而擔心的讀者朋友們，在過年後如果能回復到之前的體重，是最棒最理想的。
請一定要試著挑戰看看，這個減肥方法哦！

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