妳一定可以擁有魅力臀形
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臀部位在人體正中央，也是女性魅力的象徵。身材曲線是否凹凸有致，完全取決於臀部大小和形狀，這麼說一點也不誇張！
而塑造臀形的骨盆，不但是支撐身體的基底，更足以左右身體平衡。因此，在雕塑臀形時，骨盆的調整和強化，也是不可忽視的一環。
分享我在家做的臀部按摩＆壓穴法！
坊間有許多商店陳列家庭用的按摩器。但其實妳不需要購買，只要利用家裡現成的小東西，就能輕鬆按摩或按壓穴道。
在此介紹我最近常用的四種物品，
它們都出乎意外地效果很好，請妳也務必試看看。
1.寶特瓶
使用500ml的寶特瓶，裝入50度左右的溫水。然後用雙手拿，自臀部下方往上按。要感覺寶特瓶由下而上按壓臀部，並大力施力。
2.酒瓶
用單手抓住蓋上瓶蓋的酒瓶瓶口，然後輕快地敲打臀部。敲打過臀部各處之後，再來請重點式的敲打臀部兩側，以及大轉子周圍。
3.高爾夫球
平躺，微微抬起膝蓋。將高爾夫球置放在臀部下方，然後坐上去，再擺動臀部滾動高爾夫球。尤其是讓球刺激臀部上方的腰薦關節，會非常舒服。
4.裝辣椒粉的小瓶子
請準備餐桌上使用的辣椒粉瓶，然後側坐，手拿瓶子，使力用瓶蓋部分按壓臀部。自臀部最柔軟的部位開始按壓，最後集中於大轉子周圍。
原文出自博客來
本文摘自方智《10萬人親身實證，10天打造緊實俏臀》
以上內容獲《圓神出版．書是活的》粉絲團授權刊
