本文作者：禹汐，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
想要變白，丁當有個非常直接的方法，那就是——
把周圍的人變黑
什麼？做不到？你覺得可能牛奶敷臉、多吃維生素C 可能更有用？
別著急，丁當請來了皮膚很好的皮膚科醫生禹汐。
想變白，這些方法沒啥用
網絡上流傳著不少「美白秘方」，像什麼牛奶敷臉、多吃維生素C 、睡前泡腳等等，很多人都會好奇它們究竟有沒有效果，我們來一一講講。
1. 敷牛奶面膜
靠這種方式來美白，是因為牛奶比較白嗎？
牛奶90% 的成分是水，水對美白來說並沒有幫助。
傳說中可能有效的牛乳蛋白分子，一是它個頭太大沒辦法進入皮膚內部，二是它沒有調節黑色素代謝的作用，自然也無法讓皮膚變白。
敷了牛奶面膜就覺得自己變白的朋友，多半是因為水讓皮膚變得濕潤，心裡就覺得……
2. 多吃維生素 C
維生素C 被賦予的功能太多啦，但事實卻是哪個都不太可靠。
從原理上講，維生素C 能夠抑制酪氨酸被活化，這樣酪氨酸也就不會變成黑色素了，但靠吃來補充的維生素C 非常有限，而且經過消化道吸收，能發揮作用的就更少了。
那你可能會問，額外加點量可以嗎？
可以，但通過食物補充更多的維生素C，是很難掌控究竟要補充多少的。醫生在治療黃褐斑時會開「口服維生素C片或膠囊」的處方，相對來說更安全合理一些。
而且，過多的維生素C 不會被身體吸收利用。如果是過敏體質的朋友，吃過多的維生素C 後曬了太陽，還可能帶來新的問題，比如日光性皮炎。
3. 早上喝一杯水
早上喝一杯水，是個很好的習慣，它能促進全身的代謝循環，但是，並沒有神奇的「豐盈細胞」、「一杯變白」作用。
4. 粗鹽洗臉
即便你真的不愛吃粗鹽，也別用來往臉上塗啊，它還真的沒什麼讓皮膚變白的作用。
事實上，用粗鹽洗臉，洗的時間太短，大粒的鹽還沒溶解就洗掉了。
如果洗的時間太長，剩下不溶的泥沙與臉摩擦摩擦，不但沒有美白的作用，反而會導致皮膚屏障受損，很可能造成皮膚敏感、感染等問題。
5. 睡前泡腳
睡前泡腳能促進末梢血液循環，對身體有好處，但如何與美白沾上邊，禹汐也不懂，於是到網上一查，原來是泡腳水裡加「8 種秘方」，連「泡腳的時間段」都有規定和說明——嚇得我趕緊關掉了瀏覽器。
除了上面講到的這些方法外，睡美容覺、吃薏仁，對皮膚變白也沒什麼作用，那你可能要問了……
怎麼美白更可靠？
要是你想要嗖地一下白起來，也不是不可能，這時候你需要——
抹BB 霜
當然，這只是暫時的解決方法，從長計議的話，就要從「變白」和「預防變黑」兩方面做起。
1.「變白」——外用美白產品
還記得我們說的酪氨酸嗎？
挑選美白產品的時候，我們要選擇一些能阻止酪氨酸轉化成黑色素的成分，比如氫醌、維生素C、傳明酸、熊果苷、煙酰胺、白藜蘆醇等。
另外大家要注意的是，含有這些成分的產品必須是經過CFDA（國家食品藥品監督管理局）批准上市的藥品或商品，自製、售賣的半成品，因為劑型、濃度等原因，對變白幾乎沒什麼作用。
2.「預防變黑」——防曬
陽光中的紫外線容易對皮膚造成損傷，而出於對皮膚的保護，黑色素細胞會合成更多黑色素防禦紫外線。
如果我們平時注意防曬，黑色素細胞就不至於那麼辛苦，產生的黑色素也會減少，皮膚也更容易變白。
夏天來了，防曬霜華麗登場，但不止夏天，一年四季都能使用防曬霜，陰天也不能偷懶呀。
聽了可靠的方法，是不是覺得變白指日可待，越想越興奮了呢？和丁當一起行動起來吧！
（作者：禹汐）
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