（原文標題：原來減肥要看血型，吃對食物加速瘦！）
為什麼有的人老吃肉也不胖，可有的人看上去吃的很少，體重照樣在增加？“ 人的血型決定他們身體所需要的食物類型”。這是美國著名的“自然療法”專家彼德·達達姆醫生提出來的。今天小編帶大家了解一下血型決定的食物類型！
01
血型決定食物類型
「O型血」
▼
O型血是一種非常古老的血型
消化器官能力強
食譜中最不應該缺少的是動物性蛋白質
如肉類與魚類等
另外，他們對蔬菜的消化能力也很強
O型血吃什麼對身體好呢？
▼
牛、羊肉、新鮮奶酪、豆腐、洋蔥、蘿蔔
甘藷、蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鱈魚、鯡魚
能幫助O型血減肥的食物有那些？
▼
海生貝殼動物、捲心菜、菠菜
還可以靠瘦肉、動物肝臟、海鮮和
綠葉蔬菜來控制體重
O型血的致胖源
▼
通常的穀物類與麵包食品最好少吃，因為O型血的人對穀物胃口極差，這些食品中的外源凝集素會妨礙O型血的代謝，使你不知不覺地胖起來。
「A型血」
▼
A型血是第二種最多見的血型
與O型血人比較
A型血的人消化器官要弱得多
A 型血吃什麼對身體好呢？
▼
A型血的人應該適當素食
豆腐、黃豆、雞蛋及蔬菜對他們非常合適
某些植物蛋白質
如大豆蛋白質是他們最佳的健康食品
常吃可預防心血管疾病和癌症。
能幫助A型血減肥的食物有那些？
▼
橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。
A型血的致胖源
▼
盡量少吃肉類食物
另外，奶油及各種奶酪、冰淇淋
牛奶等以純乳為原料製作的食品
以及小麥也應限制
「B型血」
▼
與O型和A型相比，B型卻是人類學上較晚出現的血型。B型血人體內較易取得平衡，擁有較強的免疫系統。所以，在吃的方面可謂得天獨厚，幾乎不受限制，對肉類和蔬菜都極適應，奶類食品也很有用。
B型血吃什麼對身體好呢？
▼
肉類還是以瘦肉、鱈魚、鮭魚等為佳
油類則以橄欖油為優
B型血的人身體較為強壯
對心髒病及癌症等眾多現代病具有抵抗力。
能幫助B型血減肥的食物有那些？
▼
綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶
B型血致胖源
▼
-
蝦、蟹和雞肉等含有對B型血人有害的外源凝集素，盡量避免為妙。
-
土豆、蕎麥、花生、胡麻以及小麥等則會使B型血人的代謝率降低，會使所吃食物以脂肪的形式儲存起來；
-
另外，玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥、麵包、餅乾等也有增加體重的功效。
「AB型血」
▼
AB型為最晚出現、最稀少的血型
對於飲食及環境的變化能夠隨機應變
這類人擁有部分A型血和部分B型血的特徵
他們既適應動物蛋白，也適應植物蛋白
【AB型血吃什麼對身體好呢？】
▼
最宜於AB血型人的肉類蛋白質是羊肉、蛋類以及魚貝類，特別是蝸牛肉，有預防乳腺癌的作用。此外，豆腐也是好食品，但食無妨。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶製品是他們的健康食品。
【AB 型血致胖源】
▼
AB型血的減肥可同時參照A型和B型。
A型血和B型血人不宜的食品，AB血型人大多也不宜食用。
另外，由於消化器官比較弱，其消化系統較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。
02
吃對了，病就少
血型只是影響身體的一個因素
除了血型因素以外
我們還要注重科學飲食
注意飲食平衡
要關注你的加工方法
「蔬菜」
▼
如果蔬菜沒吃好，同樣會使你的血脂升高。研究發現，很多吃素食的朋友血脂同樣不正常，原因是什麼呢？蔬菜一般沒有多少味道，製作過程中往往會加大量的油和調料，沒吃肉，但油脂攝入量並不少，同樣會影響脂肪代謝。
「油」
▼
我國成年人每天攝入食用油的推薦標準是25克
少油是健康飲食的一個基本要求
但少油是有前提的
要滿足人體每天對油脂的需求
食用油提供人體所需的脂肪和維生素E。
脂肪是人體的重要組成部分，離開它，人體就不能正常運轉。人體內必須有一定量的脂肪組織，臟器周圍的脂肪可以保護內臟不受傷害，皮下的脂肪是人體的保溫層，保證體溫的恆定。脂類是構成大腦和神經的重要成分，脂溶性維生素的吸收也離不開脂肪。植物油含有豐富的維生素E，是膳食中維生素E的首要來源。
山茶籽油
山茶籽油又稱為平民橄欖油，能軟化血管，降低血脂是減肥用油不錯的選擇，推薦小於25克。挑選山茶籽油時，應選擇色澤透明、無異味、口感爽滑、燃燒無異響的山茶油
「鹽」
▼
多數人知道，糖吃多了會變胖，但是卻不一定知道，鹽雖然不提供熱量，也會造就肥胖，尤其是當自覺攝取的熱量不高，但體重計的指針卻始終紋風不動時，就應該觀察是否不小心踏入了高鹽、高鈉食品的陷阱，導致水分滯留在身體裡面、脂肪代謝變差，成了“高鈉肥胖”一族。
每天較為合理的鈉攝入量為1500-2000毫克，富含鉀元素的食物有助於排出體內多餘的鈉。
富含鉀的蔬菜有：菠菜、油菜、蘑菇、木耳；
富含鉀的水果有：香蕉、橘子、柚子、山楂。
此外，豌豆、蘆筍、芹菜、土豆既富含膳食纖維有富含鉀元素，是“高鈉肥胖”族不可多得的減肥佳品。
原文出處；本文經《BTV我是大醫生官微》授權刊登，非經許可，禁止轉載。
封面圖片出處：tanaka-yuki
點此一鍵加入 每日健康 官方LINE粉絲團喔
