小便，這個看起來簡單又輕鬆的事，實際上關係到我們身體裡非常複雜的運作——清空膀胱。如果沒有正確地清空膀胱，可能將自己處於未來的健康風險之中，如膀胱過度活躍、頻繁地小便等等。
婦產科專家指出，女性由於尿道較短，細菌更容易潛入，膀胱比男性更容易出現問題，也更容易導致尿失禁。其次，女性的尿道與一系列的生殖歷程相關，如懷孕、分娩、產後和更年期，當生命週期自然老化，還可能導致盆底疾病，如脫垂，從而影響下尿路的功能。
根據外媒The Sun報導，女性應密切關注自己的小便習慣，這不止能夠預防疾病，還能確保自己若發現問題能第一時間得到治療，以下為幾個對於女性「正確小便」的建議：
1. 小完便，不要從後往前擦拭
肛門和肛周、陰道、陰唇和生殖道周圍藏著許多細菌菌群，從後往前擦拭可能會將細菌從一個區域轉移到另一個區域，使糞便和細菌從後面轉移到尿道口。這樣很容易招致尿路感染，若是感染，排尿時可能會感覺燒灼、疼痛，然後不斷想上廁所，需要用抗生素來治療，感染是很容易反覆出現的。
2. 擦拭過度
小便完擦一擦，會感覺很乾淨，但是擦拭過度的話，容易對敏感的皮膚造成刺激。其次，使用劣質的衛生紙也可能會引起刺激與潛在感染。
3. 不要特意規定小便時間
如果你是一名教師，你可能會在每天同一時間，例如每節課前固定去上廁所，即使有時沒有尿意也要上一下。這屬於「預防性」的小便方法，專家認為提前小便是沒問題，但是盡量不要養成習慣，這會導致膀胱也養成習慣不儲存足夠的尿液。
膀胱通常能夠儲存至少450-500毫升的尿液，如果每半小時或每小時去一次廁所，膀胱就會習慣儲存較小的容量，可能是200毫升或更少。那麼久了即使你不願意，膀胱也會要求你每小時去一次廁所。
專家提醒，在你真正感覺必須去尿尿之前，稍微憋一下並沒有什麽壞處。憋尿並不會導致尿路感染，畢竟有一些職業如護士也沒法總是定期上廁所，但是並不影響健康。有時，例如在出遠門前或看電影前先「預防性」去小便，這是可以接受的，只要不要養成習慣就好。
另外，有時習慣性排尿與壓力或焦慮有關，不僅僅是膀胱問題。
4. 忍到不能忍了再去小便
雖然可以稍微憋尿，但是專家警告，也不能憋到不能忍才去上廁所，而是要聽聽膀胱的信號——當膀胱正好滿了，你也產生了尿意——這才是上廁所的好時機。
膀胱「被裝滿」是有過程的，首先會出現第一個信號，讓你第一次感覺到膀胱裝滿了；第二個信號，就是你開始有尿意，「想」要去上廁所的時候時；最後就是一種強烈的感覺，讓你必須中斷手上的事情時，可能會感到有點緊迫感，不得不去上廁所。專家指出，沒必要到了最後一個階段，感覺緊迫了才去廁所。
5. 無法完全排空膀胱
在有些情況下，膀胱無法完全排空，這可能是潛在的排尿功能障礙，但當事人自己可能不會意識到。
膀胱不能正常排空，可能會導致尿液淤積（也被稱為尿瀦留)，進一步導致敗血癥、腎臟感染或膀胱結石。完全排空的症狀包括尿流緩慢、排尿費力、尿流斷斷續續、連續兩次或多次排尿、排尿時間長，可能會感覺自己上完廁所，膀胱還是滿的，也可能感覺盆腔上方脹氣。
有時，需要馬桶上坐兩次、三次甚至四次才感覺到自己已經排空了膀胱，這種情況偶爾也會發生，但如果經常發生，原因只有一種：某種特定的堵塞，如膀胱或子宮脫垂、尿道內有疤痕等。
6. 喝太多水
喝太多水，會增加上廁所次數並對膀胱產生影響。專家指出雖然多喝水很健康，但也沒必要喝過量，通常每天喝1.5到2.5升是正常的。不過，如果做了大量的運動，或是天氣非常炎熱，多喝一些也可以。
過量飲水，對膀胱無益，因為它可能導致多尿症，即產生過多的尿液。雖然這不算是健康問題，但就會更多人一直去上廁所，一天中平均上廁所的次數是6到8次，晚上1到2次屬於正常範圍。
