每日健康／黃鼎殷（再生診所醫師）
黃醫師身心靈教室
能量舞蹈：促進循環，淨化身心靈！
能量舞蹈是一種活化、放鬆身體與提升覺察力的方法，也是一套淨化身心、能量修練的簡易氣功。它的步驟很簡單，好處卻很多。
簡易氣功，好處多多
1 是一種全身性均衡運動：
它是從頭到腳協調而全身旋轉的動功，可以很輕易的運動到 腕、肘、肩、頸、胸、腰、髖（胯）、膝、踝九大關節與全身肌肉。
由於關節是病氣最容易阻塞的地方，經常跳能量舞蹈，可以促進發汗及全身循環、避免病氣累積。
2 是一種脊椎運動：
脊椎是少動關節，很少數的運動可以運動到脊椎，而能量舞蹈可以讓你充分運動到脊椎。
3 可提升覺察力：
覺察力是我們的身體能變得敏感與更能適應、回應外界的冷熱、風寒、外力、溫濕等的能力。
如果我們能提升自己的覺察力，就不會去吃酸敗與不適合我們身 體的食物、運動的傷害會減到最低、睡眠品質更好、排泄更順暢……。
因此，覺察力的提升對身體健康的重要性非常重大。
4 有助心靈提升、進入更深層放鬆：
每個動作都要求專注在身體傳達的感覺，能把你從繁雜瑣事中抽離，靜下心來進入更深層的放鬆。
5 適合各年齡層的人：
即興、沒有限制，每個人皆可自由發揮肢體動作，不需要強制記憶。
5 大步驟，跟我一起做！
雙腳張開與肩膀同寬，雙手放在髖關節上。
接著以腰為中心點，慢慢的繞旋。
繞旋時會發現只要轉動腰關節，連帶下半身的髖、膝、 踝全都跟著轉動起來。
當下半身的關節都動起來後，開始將手加進來。
先繞旋雙手的腕關節，再接著繞旋肘關節、肩關節，將它們轉動起來。
加入頸關節的轉動。會頭暈的人可以將眼睛微微張開，並放慢速度，如果仍然會暈，就直接跳過頸部的轉動。
當頸部也轉動起來後，把注意力放在胸部，轉動胸骨。
胸骨位於兩乳之間，有一塊骨頭的地方。
繞旋頸關節時，會感覺二乳之間的胸關節跟著轉動起來。
胸骨很多人第一次做的時候不容易轉動起來，如果無法轉動，就直接跳過。
原文出自：博客來
本文摘自新自然主義《破解癌症：癌症是「症」不是「病」黃鼎殷醫師的身心靈整合療法》
以上內容為《新自然主義》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
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