女性終其一生都會受賀爾蒙影響，從月經、懷孕生產到更年期來臨前後，賀爾蒙皆扮演著重要角色，賀爾蒙一旦失衡，不僅會影響到身體各機能的健康，更容易使人陷入低潮、憂鬱的情緒，特別是在45歲左右即將邁入「更年期」的婦女，對於體內賀爾蒙的變化感受最深。
為此，該怎麼讓體內的賀爾蒙達到平衡，也是每位女性必做的功課。
根據美國網站【 TIME FOR NATURAL 】指出，想要解決賀爾蒙失調，改善生活作息還有飲食習慣是不二法門，而該網站也列出了以下4種超級食物，對於賀爾蒙的調節可是非常有效的喔！
1. 蔬菜
你或許會覺得困惑，想要增加女性賀爾蒙，不是該多補充像是豆漿、蜂王乳之類等植物性賀爾蒙嗎？怎麼蔬菜也列入其中，但該網站指出，像是豆科蔬菜、羽衣甘藍以及菠菜等深綠色植物，除了能提供豐富的纖維素以及維生素，還能幫助對抗體內的自由基所造成的老化現象。
2. 富含Omega-3的深海魚類
近年來越來越多醫學證實，深海魚類中的Omega-3脂肪酸除了有益於心血管的健康，更能調節體內荷爾蒙，對於關節和皮膚都有很好的抗發炎作用。
3. 堅果類
堅果類好有豐富的油脂以及維生素E，根據研究指出，堅果類屬於「植物性賀爾蒙」，適量補充有助於減緩老化、維持體內賀爾蒙正常濃度。
4. 酪梨
酪梨中含有豐富的不飽和脂肪酸，有助於平衡體內賀爾蒙。
其實，想要讓體內賀爾蒙達到平衡狀態，只要吃對食物、搭配規律生活以及運動並讓心情保持愉悅，一切因賀爾蒙失調引起的身體不適都會隨之消失。
原文出自：TIME FOR NATURAL
封面照片來源：pixabay
