荷爾蒙失調如何改善
經常生理期失調、感覺疲累、心悸，失眠嗎？小心，可能是女性荷爾蒙失調正在作祟！女性荷爾蒙包括雌激素、黃體素，當荷爾蒙失調很可能引發各種婦科症狀，甚至引起子宮肌瘤及多囊性卵巢炎。要調節荷爾蒙除了適度放鬆身心、充足休息之外，應適量補充綠葉蔬菜及健康脂肪等食物，以下三種飲料能調節內分泌系統，而且簡單易作：
溫檸檬水
溫檸檬水富含維生素C，不但能改善膚質，增強免疫力，還能幫助肝臟解毒，並促進瘦素分泌，增加胰島素的運用效率。
每天早起喝一大杯的溫檸檬水，就能促進整體健康，還能抑止過量食慾，是非常好的健康飲料。
當歸覆盆子茶
覆盆子已被證實有增強子宮肌肉的作用，並能幫助人體分泌激素，是女性不可多得的良好食物。另外也有研究指出，喝覆盆子茶的女性校易順產。當歸在中醫本就是改善痛經的主要藥方，也能治療更年期症狀，被稱為「激素平衡神器」，只要將一袋覆盆子葉、蕁麻葉，與當歸以開水沖泡，就是一杯對內分泌極佳的飲料。（編按：適度加入紅糖亦可。）
(source: curejoy)
黃金牛奶
營養師推薦最有效的激素平衡飲料，材料也很簡單，只要薑黃、椰子油、椰漿，即能改善虛冷，增強免疫力，抗發炎，促進循環及雌激素的代謝，在古印度阿育吠陀的醫療方式中，薑黃能改善閉經、子宮內膜異位、子宮肌瘤及囊腫等各種女性症狀。善用薑黃與牛奶的特性，就能作出調節荷爾蒙的黃金牛奶，還能改善甲狀腺與手腳冰冷的問題。
作法：取5匙椰子油、半杯有機薑黃粉，加在一杯水後用小水煮10分鐘，並加入1.5匙的黑胡椒，冷卻後冰在冰箱內，每次飲用時只須取一勺即可。
飲用時，取2杯份量椰漿，加入一勺薑黃與椰子油做成的薑泥，攪拌均勻後，可依喜好再加入肉桂和蜂蜜，如果不怕辣的人也可添加一小辣椒粉。
原文出處：mindbodygreen
