解便秘免吃瀉藥！這穴道按三分鐘馬上有感，滿腹便便全排空｜每日健康 Health

平時蔬菜吃太少、水喝太少、太少運動讓你每次上大號時都在馬桶上苦苦掙扎嗎？根據《Modernreflexology》報導，除了用吃瀉藥、看醫生外，你還能用按摩穴道的方式緩解便秘，趕快來試試吧！

1. 氣海穴

氣海穴對便祕來說非常有幫助，穴道的位置大約在肚臍下方三指的距離。按摩時，應用一指輕輕按壓，不可壓太大力，閉上眼按壓30秒並正常呼吸。除了便祕外，這穴道還能緩解肚子痛、放屁、經期不規律、陽痿、疲倦等症狀。

根據《modernreflexology》報導，氣海穴對便祕相當有幫助。

2. 中脘穴

中脘穴可以有效緩解便秘，其位於胸骨和肚臍的正中位置，不可以按壓過久，最多2分鐘，並且最好在空腹時按壓。中脘穴還能改善胃痙攣、胃痛、消化不良、胃食道逆流的症狀。

根據《modernreflexology》報導，中脘穴能改善各種消化疾病。

3. 足三里穴

足三里穴能有效改善便秘，位置在膝蓋凹陷處(膝眼)的下方約四指的寬度，並在脛骨旁一指的位置，按住時上下移動腳掌，應會感到肌肉收縮。這個穴道除了能治療便秘，還能改善氣喘、失眠、憂鬱、神經緊繃的症狀。

根據《modernreflexology》報導，足三里穴能改善便秘、失眠等多種疾病。