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吃,對於血糖高的人一直是個頭疼的事。
主食要注意,零食要小心,這不能吃,那要少吃.......似乎要和美食說再見了。其實,只要選對食物,既能吃得好還能控血糖。
丁香醫生綜合了美國糖尿病協會的推薦,和中國居民的膳食指南,為想要控制血糖的人推薦以下九大類健康食物,大家可以試一試。
當然,對於普通人來說,這些食物多吃點也是有益健康的。
圖片來源:丁香醫生設計團隊
想要控制血糖,並不意味著要過「吃糠咽菜」的日子,只是要對飲食更「精打細算」一點。
以下4 條飲食原則,大家可以參考:
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定時吃飯,控制總量,一日多餐;
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主食粗一點,食材種類多一點;
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葷素都要有,合理搭配是關鍵;
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烹調方式宜清淡、簡單。
除了控制飲食外,適量運動和遵醫囑用藥,對於維持血糖穩定也很重要。
(作者:吳遠)
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