起床直接吃早餐，吞下細菌量＝糞便！記下「三三三刷牙法」維持口腔健康｜每日健康Health

人人都知道，想要維持口腔清潔、健康最根本的辦法就是勤勞的刷牙。晚上睡前需要刷牙相信是多數人都同意的一件事。但早上起床後呢？到底應該先刷牙、吃早餐後再刷一次牙，還是乾脆等吃完早餐後再刷牙呢？

根據《TVBS新聞台》的報導，很多人都認為刷完牙、吃完早餐後再重新刷一次牙很不方便，因此便常選擇先早餐、後刷牙。但牙醫師表示，這樣子的作法雖然較省時，但起床後不刷牙就吃東西，反而會把細菌吞下肚。

一般的睡眠時間為6至8小時。在睡眠期間，口腔事實上並不會分泌唾液、無法殺菌，在這種情況下便會導致口腔中的細菌會不斷的增生，且細菌量甚至可相當於幾公克的糞便。因此，若是起床後未刷牙就先進食，就等於把這些口腔細菌一同吃進肚子裡。

牙醫師建議，起床後應先刷牙並記下「三三三刷牙法」來正確維持口腔健康。「三三三刷牙法」的意思是，「三餐」的早、中、晚餐後的「三分鐘內」刷牙，且刷牙時間應為「三分鐘以上」才能夠達到促進口腔清潔、健康的效果。

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