女人一定要會！小腿這樣按，失眠、經痛、眼睛疲勞全解決，自律神經失調也好了｜每日健康 Health

F區域檢測

位於小腿內側骨頭上面。反映眼睛疲勞、壓力、月經問題

刺激F區域能夠知道的不舒服症狀

眼睛疲勞、乾眼症等眼睛問題，還有失眠、焦躁不安、憂鬱傾向等，由壓力造成的心理層面也能反映出來。此區域也很容易看得出女性貧血與月經失調等問題。由於是在骨頭上面，所以請溫柔的按壓，並請檢查一下有沒有不太一樣的疼痛或者是痠痛。

刺激的方法

從內側腳踝上方開始，通過骨頭上面，到膝蓋內側為止，使用兩手拇指一點一點緩緩移動按摩，最後在膝蓋彎曲產生的橫紋線端的位置結束。

診斷｜如果有疼痛與痠痛的話

表示眼睛有問題，貧血、久坐而立會頭暈、肝臟不好等症狀正在發生，或是其前兆。也可能是壓力、焦躁不安、易怒、憂鬱傾向等心理層面。若有月經失調等症狀也會感到疼痛。指甲方面的問題也有影響。

●這裡是起點！

F區域的出發點在內側腳踝稍微往上之處。雖然沒有特別的穴道，但是按下去會很有感覺。這裡請用兩手拇指對合抵著，其他手指抓住小腿來壓揉吧！

從內側腳踝經過骨頭上面，一路刺激到膝蓋

從內側腳踝上方，經過小腿骨的肌肉表面，一直往上溫柔按摩到膝蓋內側邊的橫紋為止。

F區域按摩

安定自律神經，改善失眠、眼睛疲勞，也能紓緩經痛

按摩的重點

1 刺激頭頂的穴道來進行熱身操。

2 使用拇指充分的壓揉F區域的特效穴道：中都穴、曲泉穴、太衝穴。

3 讓皮膚舒服放鬆的密集按摩。

4 太衝穴要像在畫小圓圈一樣的按摩。

曲泉

位於彎曲膝蓋所產生的橫紋線內側端之穴道。

中都

從內側腳踝到膝蓋下方為止的路線正中央附近（從內側腳踝往上約七根拇指寬度的距離）的骨頭上，按壓下去會很有感覺的穴道。

太衝

位於腳拇趾與食趾的骨頭分歧點上，按下去會有強烈痛楚的穴道。連結F區域肝經之穴道。

熱身操

1 刺激能夠緩和緊張情緒的頭頂特效穴道

F區域主要經絡肝經，從足部通過腹部、胸部裡面，到達臉部與頭部。頭頂有一個跟肝經有連結的穴道叫百會，只要刺激這裡便可以緩和緊張情緒。對頭頂（兩耳上端以最短距離連成的線，與鼻樑向上延伸的線交會之處）以食指、中指指腹併攏來抵住，抵住的指腹不要移開，像在畫小小圓圈那樣壓揉。

2 從內側腳踝到膝蓋內側為止，充分給予刺激

使用兩手拇指從內側腳踝上方開始，往上按摩到膝蓋內側為止。遇到中都穴、曲泉穴要好好刺激一下喔。

3 用兩手抓住扭動

同樣的，如照片所示範，兩手併攏抓住內側小腿肚，手掌貼緊皮膚，一邊扭動一邊沿著區域進行按摩。接著兩手各往反方向扭動，一手往內扭、一手往外扭，邊移動邊扭動到F區域的終點，就能感覺身心舒暢。

4 重點刺激會痛卻很爽的特效穴道

最後對腳背上的特效穴道進行重點刺激。太衝穴是從腳趾的分歧點偏向腳踝位置的穴道，對於改善肝功能與失眠很有效果。請用拇指指腹抵住穴道，像在畫圓圈似的充分壓揉吧！

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