(本文作者：清水 真，姿勢教育指導師，脊椎指壓治療師，Natural hands股份有限公司執行長。）
拉背直脊呼吸法
１組５次 【目標】早晚各１組
拉背直脊呼吸法的結構
擔任著流通腦脊髓液的幫浦功能，就是枕骨和骶骨。這兩塊骨頭會隨著呼吸跟著起伏律動，腦脊髓液因而流動，可以把神經的資訊傳達到手腳的末端，拉背直脊呼吸法強化了這種幫浦的功能，同時也提高神經和椎間盤的功能。
補給腦部養分、活化脊椎律動的呼吸法
腦脊髓液是對全身傳達指令的「神經能量來源」，由腦部分泌的腦脊髓液，通過脊椎的中心、來到骨盆的骶骨，一天要循環３∼４次，負責補給養分和回收老舊廢物。然而，現代人因為姿勢不良、壓力等原因，容易導致腦脊髓液流動阻滯。
這個呼吸法的目的為改善腦脊髓液的流動，以及調整神經的功能。此外，也能給脊椎之間的椎間盤補給水分，保持椎間盤的柔軟、增進脊椎的律動。一天可多做幾次，隨時都能做。因為它具有調整自律神經的效果，因此請以１組５次為標準，每天早晚進行。另外，想要增高的人，請務必養成每天練習的習慣。
本文摘自瑞麗美人《我要再長高7cm！：日本脊椎治療權威獨創【拉背直脊操】，有效挺直脊椎、強化肌力，就算大人也可以再長高！》
以上內容獲《瑞麗美人國際媒體》粉絲團授權刊登，非經授權，禁止轉載。
