(Source:remedydaily)
雖然每個人都知道，夜間良好的睡眠品質是很重要的，但似乎很少人真的睡好。不管問題是太晚上床睡覺過晚或無法入睡，近一半的美國人日常生活睡眠不足。
根據國外網站《remedydaily》的報導，慢性睡眠剝奪會產生嚴重的後果。它會增加罹患心臟疾病、中風和糖尿病的風險，並且導致負面情緒、記憶力衰退和新陳代謝不良。所以，我們應該怎麼做？
答案就是用不起眼的香蕉，它會讓你感到活力充沛。
香蕉被認為是一個健康的零食，它有助於人體進入放鬆的狀態。香蕉中的鉀、鎂含量高，幫助自然地放鬆肌肉。不僅如此，香蕉還有對睡眠很重要的兩個化合物，色氨酸和褪黑激素，這些重要營養素在皮膚上的濃度最高。
為了獲得良好睡眠所帶來的好處，試試這個香蕉茶配方：
切一根香蕉(推薦使用有機香蕉)的末端，然後放入煮沸的水10分鐘，睡前一小時喝一杯。也可以做成香蕉糊，灑滿肉桂，當作甜點吃。肉桂能幫助溫暖和放鬆自身心，但也能提高人的機警性，所以最好不要在接近就寢的時候食用。
原文出處：remedydaily
