(坐骨神經痛患者若確定為筋骨傷痛所引起，則不宜多吃香蕉，若非則無此限制。)
每日健康／何一成 （書田診所家醫科主任）
為什麼會坐骨神經痛？
坐骨神經痛，是描述神經疼痛的情形，而非疾病。
坐骨神經來自於腰椎，經臀部、大腿後側部，向下延伸至小腿及足部。此範圍內任何一部分受到異常壓力，引發坐骨神經病變、引起疼痛，稱為坐骨神經痛。
坐骨神經痛飲食調養重點
1 三餐定時定量，避免攝取過多熱量， 造成體重上升增強壓迫神經的情形，使得不舒服症狀加劇。
2 維持均衡的飲食，攝取6大類食物。
3 多補充維生素B群，因維生素B群能維護神經系統的健康、促進新陳代謝的正常。富含維生素B群的食物，有全穀類、肉類、豆類、奶蛋類、動物肝 臟及綠色蔬菜。
4 補充維生素D，因維生素D能促進鈣質的吸收。含維生素D的食物，有魚肉、蛋黃、肝臟、牛奶、菇類。每天於清晨或傍晚，曬太陽10～15分鐘，可幫助身體自行製造維生素D。
5 多攝取維生素C、E，因維生素C與E皆具有不錯的抗氧化效果，能保護神經、延緩衰老。攝取足量的維生素C 與E，能保護關節，降低坐骨神經痛發生的機率。
6 多補充鈣質，因鈣能強化神經系統、 強健骨骼。富含鈣質的食物，有小魚 乾、牛奶、豆腐、黑芝麻、髮菜、紫 菜、芥藍菜、番薯葉、雪裡紅等。
宜食忌食QA解答
有坐骨神經痛的人不能吃香蕉嗎？
要看造成的原因，無法一概而論，若為筋骨問題，則宜少吃
常聽說「筋骨傷不可以吃香蕉」，香蕉含的「磷」較多，「鈣」相對較少，兩者在體內會有對抗的情形，吃多了「磷」容易使體內的「鈣」相對降低。
再者，香蕉屬糖分高的水果，經代謝後會消耗患者體內的維生素B1，易造成神經、肌肉的協調失衡，讓傷處更加疼痛或惡化。
坐骨神經痛患者若確定為筋骨傷痛所引起，則不宜多吃香蕉，若非則無此限制。
作者簡介：
何一成 醫師
現職：
書田診所家醫科主任
經歷：
世界抗衰老醫學會會員
家庭醫學專科醫師、前台北榮總醫師
學歷：
國立陽明大學醫學系畢業
國立陽明大學傳統醫學研究所碩士
醫師高等考試及格
本文出自《不生病就要這樣吃》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
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