每日健康／謝長廷（台北駐日經濟文化代表處代表，流體太極創始者）
各種排毒方法的經驗分享
一、透過三溫暖、泡溫泉、紅外線，讓體溫增高發汗
日本的大眾浴場非常進步，許多澡堂、溫泉都設有岩盤浴，想透過岩盤浴排毒非常容易，而台灣雖然也有，但總不若日本普及，加上岩盤浴要有效，其設備和使用方式都有相當嚴謹的規定，因此除了岩盤浴外，我想另外和台灣的讀者分享一些在台灣就能輕鬆嘗試，以及我個人嘗試過也感覺有效的排毒方式。
其實岩盤浴最主要的功能，就是讓身體的溫度增高、發汗，因此我認為三溫暖、泡溫泉、洪外線或超音波水療等方式，也可以達到類似的效果。
二、多喝水，促進身體代謝
我個人認為最好的排毒方式就是「多喝水」來幫助身體代謝，像是日本近年也開始流行喝白水、白湯（即煮開的水）來促進健康。提到喝水，很多人很講究，我是比較隨和，只要是開水或過濾的水都可以，另外偶爾也會喝點碳酸水，我認為碳酸水對健康也不錯。
所謂的碳酸水，指的並不是一般含糖、含香料的汽水，而是單純打入二氧化碳的氣泡水，除了一般瓶裝，也可以自行購買氣泡水機，在家自製飲用。當然，我也會喝茶或咖啡，不過我認為茶和咖啡只能算是飲料，和喝水的效果不同，基本上喝水還是最好的，尤其是早上醒來喝杯開水，身體就會有種醒過來的感覺。
很多人忙起來連水都忘記喝，或是因為工作不方便（尤其是女性），一整天都沒喝什麼水，到了晚上才開始大量喝，結果半夜一直起來上廁所，這樣的喝水方式就很不健康，最好每隔一段時間就喝水，像現在日本很多人外出都會攜帶水壺，就是樹立喝水的意識，建立喝水習慣的不錯方式。
三、螯合療法排毒
以前比較沒有排毒觀念，吃了很多東西都有重金屬，由於重金屬不易排除，有些甚至會進入骨骼，為此我還曾經嘗試透過「螯合療法」來排毒。所謂的「螯合療法」，就是透過藥劑螯合住體內有害的重金屬（如鉛、鋁、鎘、汞、砷等），使之成為安全的螯合物，再經由腎臟變成無害的尿液排出體外，是一種必須在專業醫療環境下進行的排毒療程，方法是以靜脈注射點滴的方式進行。
當時我曾經持續進行治療了一段時間，後來檢查發現血管壁的確有變薄，可惜的是，由於螯合療法的點滴注射，每回都得花上四、五個小時，對忙碌的我來說實在非常困擾，因此我常私下要求醫師把點滴調快一點，有回就是因為把四、五個小時的點滴，硬是在兩小時內打完，使得身體非常不舒服，發現這樣會本末倒置，後來才因此作罷，不過就我個人的經驗來說，螯合療法的確有改善我的血管狀況。
我非常樂於嘗試各種養生方法，但不是人人都適用這些方法，我認為最好的養生之道還是多喝水。
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本文摘自新自然主義／流體太極：長壽又健康的真髓：身‧心‧靈‧魂 調和，非經許可，禁止轉載。
