(在預防方面：「多喝水、少憋尿」是很重要的，因此除了養成不憋尿習慣外，規律的生活、均衡的飲食、避免過度勞累、充分的飲水是必要的。)
每日健康／高醫醫訊 感染內科 陳立樺 護理師、陳彥旭 主任
泌尿道環保小秘方--多喝水、少憋尿
很多人都有憋尿的習慣，但是尿憋久了，小心泌尿道感染就找上身。尤其天氣轉涼，許多人就懶得上廁所，長期憋尿將使泌尿道容易受到細菌侵襲，導致泌尿道感染，若水份再喝的不夠，下水道的環保便不易維護。嚴重的泌尿道感染還可能侵犯腎臟，造成慢性腎炎，甚至引發敗血症，提醒您勿輕忽。
尿路感染是泛指人體泌尿道的微生物感染，從尿道、膀胱、輸尿管、腎臟至攝護腺，都可能遭受到細菌感染而發炎。泌尿道感染的症狀視感染的程度和位置而有不同，常見的症狀有頻尿、尿急、排尿灼痛、下腹疼痛及尿道口出現分泌物等，因此，如果老是覺得想上廁所，但是排尿時尿量又不多，而且還覺得有些痛，可能就是泌尿道感染了。
值得注意的是，女性比男性容易罹患泌尿道感染，主要是因為女性的尿道口離膀胱很近，加以女性的尿道口離陰道和肛門相當近，因此很容易透過性行為或不當的衛生習慣，將病菌帶入尿道，進而進入膀胱，引起感染。
一旦懷疑有泌尿道感染時，一般會經過常規的尿液檢查來確認，看看尿液內是否有發炎反應和細菌感染的徵象，其次是做細菌培養。感染症狀一旦產生，如解尿疼痛或血尿等，影響到日常生活作息時，勿自行購買成藥服用。一般症狀輕者，醫師通常會開立1至3天的口服藥，嚴重或復發性感染者，則會開立7至10的藥量。雖然服藥之後一、兩天症狀就會改善，但一定要按照醫師指示按時服藥以確保泌尿道內的細菌能控制在安全數量下，避免造成抗藥性。
預防泌尿道感染
在預防方面：「多喝水、少憋尿」是很重要的，因此除了養成不憋尿習慣外，規律的生活、均衡的飲食、避免過度勞累、充分的飲水是必要的。
一天至少應喝6～8杯(每杯約250CC～300CC)的水。
在飲食方面，最好食用富含維他命C的水果、蔬菜以及蔓越莓汁，如此可調節尿液的酸鹼度，避免尿液中產生沉澱。
女性患者則是要特別注意個人的衛生習慣，例如：如廁後要由前往後擦；行房前應該先將尿液排空，行房之後則要多喝水，有助於排除細菌，並且避免不潔的盆浴及性交。
除非在經期，一般不建議天天使用護墊，因為護墊不透氣，反而會讓細菌有生長的空間；平時也最好穿著透氣的衣服，並且避免穿著緊身衣或太緊的褲襪。
頻尿、尿時疼痛灼熱的經驗讓許多尿道炎患者深感痛苦，多喝水、少憋尿、避免食用刺激性飲食，同時養成正常作息與運動習慣，都是預防和避免尿道炎找上你的基本生活守則。
封面圖片來源
Albina Glisic ／ shutterstock、didiaCC ／ shutterstock
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