「腸躁症」讓你跑廁所跑到無力嗎?善用5種天然療法,讓腸子乖乖聽話。

「大腸激躁症」,也叫大腸躁鬱症、腸躁症,它會造成反覆性的腹痛、絞痛、腹脹和間歇性的腹瀉等等胃腸道功能紊亂的狀況。腸躁症並無直接病因,大腦和內臟之間的訊號連結,會導致痙攣和消化系統的的異常運作。腸躁症雖然不會人體造成重大危害,但極可能讓患者的日子過得苦不堪言。運用以下的天然方式,就能舒緩腸躁症發作時的症狀:

 

  • 薄荷油
    研究指出薄荷精油是鎮定腸躁症的天然方法,一天兩次即可有效,但使用前必須諮詢專業醫師,不可在藥局購買來路不明或含有各種添加的薄荷油,另外,薄荷茶同樣也能對腹脹及急性排氣產生鎮靜作用。
  • 減少壓力
    壓力會加劇腸躁症的症狀及發作頻率,建議患者多練習冥想或瑜珈等放鬆身心的活動,可有效減輕腸躁症的發作程度。
  • 補充纖維
    纖維質對於人體消化系統有諸多好處,最重要的是使人體的排洩規律,並能減輕腸躁症引起的腹脹和絞痛。

  • 腸道益生菌
    益生菌對於維持健康腸道非常緊要,也被多次研究證明能夠減輕腸躁症的腹痛頻率。多吃發酵食物如酸奶、乾酪等,可以增加體內的益生菌。

  • 減少代糖攝取
    代糖中的成份如甘露醇和木糖醇容易引發腹脹,並且加重腸胃負擔,市面上標榜無糖的汽水或飲料絕大多數都添加有代糖,腸躁者患者切記不可食用。

 

 


(source: fascrs)

 

原文出處:everydayhealth

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