「皮膚」是人體最重要的器官之一，身體內部狀態都會清楚的反映在皮膚上。因此，當你吃太多垃圾食物或睡眠不足，臉上皮膚立刻會出現暗沉現象；同樣的，如果你均衡飲食、定期運動，那麼肌膚自然就會容光煥發。以下這五種食物，是研究指出最傷皮膚的前五名，檢討一下你是不是太常吃這些而導致各種皮膚問題。
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一、加工食品
罐頭加工食品是一項重要的發明，它大大延長了食物保存期限，並讓我們能快速吃到想吃的東西，不過這些加工食品含有大量人工添加物及防腐劑，會提高體內的糖份，導致皮膚分泌更多的油脂，從而長出各種暗瘡與痘痘。這些醃製食品也沒有新鮮養份，讓你的皮膚失去光澤毫無生氣。
二、咖啡因
不少人每天是從一杯咖啡開始的，沒錯，咖啡有助於提神醒腦，緩解便秘也能消除眼睛浮腫，讓你充滿精神。但咖啡因會導致皮膚脫水乾燥，更重要的是會讓皮膚暗沉。
三、糖
吃進太多的糖份，就得要有長出一堆痘痘和粉刺的心理準備。如果想要徹底改善膚質與體質，那麼請減少糖份攝取，要是你真的是甜食狂愛者，請吃一些天然的水果、紅棗、椰子水來滿足自己的慾望。這樣才有改善肌膚狀況的可能。
四、洋芋片和各種包裝零食
洋芋片和包裝零食裡加入了大量的鹽和防腐劑，不但會讓你的皮膚浮腫，還會造成皺紋和粉刺。吃進太多的鹽份是傷害肌膚最主要的原因之一，它會破壞你的身體平衡。
五、速食
很多人愛吃的義大利麵、披薩、薯條含有大量碳水化合物，累積在身體中將導致代謝緩慢，不但會讓你變胖，還會升高血液中的膽固醇，你的皮膚將因此變得出油量極高，進而導致更多皮膚問題。
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小結
很多人以為只要勤洗臉，甚至砸錢買面膜、爽膚水等各種美容產品，就能幫助修復受損的皮膚。然而事實是，皮膚最需要的還是自我修復，而非透過外部添加物來改善。因此，要想釜底抽薪讓每個毛細孔都乾淨清爽，最重要也最根本的，是改變飲食習慣，這會讓你看起來年輕、漂亮。
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