（溼疹與牛皮癬是困擾不少人的皮膚問題，究竟有哪些居家療法可以有效改善症狀？讀者文摘報導了10種天然療法用來改善身體內外的發炎問題）
溼疹、紅疹、牛皮癬等皮膚問題，往往會隨著氣候變化而加重症狀，除了紅腫、流血之外還會引發瘙癢，對患者而言可謂苦不堪言。一般說來，建議民眾可先至皮膚科就診，確認自己的皮膚問題根源，避開引發濕疹的過敏源，此外也可利用居家的天然療法來緩解症狀。根據《讀者文摘》報導，下列五種方法可以有效緩解皮膚瘙癢：
1.燕麥泡澡
如果家裡有浴缸，可以將2匙橄欖油加一杯牛奶，混合後倒入浴缸中泡澡。另一個可緩解瘙癢的天然材料是燕麥，將一小杯燕麥粉研磨後加入少許海鹽、茶樹精油來泡澡，也是很好的舒緩方式。
2.多吃薑黃
研究已發現許多皮膚病症，甚至包括牛皮癬在內，都是體內發炎所致，而薑黃中的薑黃素是中和自由基、對抗發炎極佳的天然物質。每天食用1茶匙的薑黃為佳，可與米飯、蔬菜、麵食等食物搭配調味食用。（編按：薑黃素為脂溶性，可加入些許黑胡椒幫助身體吸收）
3.蘋果醋
蘋果醋是西方家庭保健應用最廣泛的材料，也可緩解皮膚發炎及消除，一般可將棉球直接沾蘋果醋後擦拭溼疹區塊，或用簡單的溼紙巾以1：1的方式混合蘋果醋與水，敷於較大片的面積。不過如果皮膚有破裂或流血則要避免蘋果醋刺激傷口。
4.橄欖油
橄欖油中含有omega3脂肪酸，可以減少發炎反應以及軟化牛皮癬的鱗片狀。可將橄欖油敷在發炎的頭皮上，輕輕按摩後用清水洗淨。另外在食物中增加橄欖油（地中海飲食）也是幫助身體由內而外改善皮膚的方法。
5.亞麻籽
亞麻籽是非常好的omega3脂肪酸來源，它能阻止體內發炎物質花生四烯酸，只要將幾湯匙亞麻籽與燕麥磨碎，佐沙拉或蔬菜食用，即有助於改善體內的發炎症狀。
6.茶樹精油
將兩三滴茶樹精油與橄欖油混合後稀釋，每天敷1-3次敷在皮膚表面，有助改善瘙癢與軟化斑塊。
7.蘆薈
蘆薈凝膠含有豐富的抗發炎、助癒合的化合物，對溼疹及牛皮癬都有冰鎮、緩解瘙癢的效果。
8.魚油
許多研久已將補充魚油視為改善身體發炎的有效輔助手段，每天3-10克的魚油，可改善溼疹與牛皮癬症狀。另外也可以多吃鮭魚、鮪魚、堅果類，每天至少要吃到2-3盎司份量的魚油脂肪才足夠。另外，要避免植物油、葵花油、玉米油，它們含有太多的omega6脂肪酸，也加速身體炎症的惡化。
參考資料：讀者文摘
