「打呼」有救了!「4個方法」改善「枕邊人」的打鼾問題!回到「高枕無憂」的睡眠品質~

 

根據《Prevention》網站8月26日報導

 

3786

 

(Source:portalnodegravata)

 

 

跳過「戳」或「刺」吧,沒用的!

不管你怎麼矯正你的枕邊人,那些吵死人的打呼聲總是讓你輾轉難眠嗎?快來看看如何讓他停止「打鼾」!

 

1.改變生活習慣

3790

(Source:prevention)

 

雖然每個人的生活習慣不盡相同,但大部份打呼的人擁有過胖或是脂肪過多的現象。

成為一個健康的人,並甩掉多餘的體重能幫助你解決打呼問題!

 

2.多喝水

3787

(Source:prevention)

 

讓打呼的人在一整天中保持水分,尤其是睡前喝水來防止喉嚨乾癢。

 

3.改掉飲食習慣

3789

(Source:prevention)

 

避免太晚吃東西,尤其是冷食或是乳製品。

這些食物會讓你的封閉你的呼吸道、增加黏液,也就是說會讓你睡覺時打呼。

 

4.調整睡姿

3787

(Source:prevention)

 

幫助你的枕邊人調整到正確的睡姿。

側睡的人打呼會比趴睡或是仰睡的人來得少很多。

 

 

延伸閱讀:你正在做的這「8件事」,將嚴重惡化「更年期」各種症狀!現在改還來得及!

 

 

原文出處:Prevention

 

© 2016-2024 Links Technology Company All rights reserved
Pollster Technology Marketing Ltd. All rights reserved
每日健康 Health 版權所有,非經授權,不許轉載本網站內容