在現代健康與美容的新趨勢中，冷水沐浴逐漸成為一種被推崇的療法。不僅是運動員，連名人也開始嘗試這種被定義為使用低於15.6攝氏度水溫的沐浴方式。專家們認為，這不僅是一種身體的「微小震撼」，更是一種心理與生理的全面啟發。
洗冷水澡的健康與美容雙重益處：
根據外媒《紐約郵報》報導，內科專家兼Mount Sinai的副教授Majdoline Jayoushe博士在接受《Vogue》雜誌採訪時表示，冷水沐浴能讓大腦專注於驅散不適感，而非沉溺於不快或壓力之中。研究發現，冷水沐浴或冷水浸泡能增加內啡肽，提升新陳代謝，強化免疫健康，促進健康減重，改善血液循環，減少炎症和腫脹，對抗抑鬱症狀，並減輕疼痛。
藥理學專家Mahammad Juber博士確認，冷水還能美容，暫時緊緻毛孔，並增加頭髮的光澤。然而，面對皮膚問題如暗瘡的人可能需要用熱水沖洗臉部，以打開並深層清潔毛孔。
最佳沐浴時機與方法：
專家建議在下午或晚上進行冷水沐浴，因為我們的核心體溫在早晨最低。Jayoushe博士建議，沐浴時應深呼吸，並移動身體以使水均勻分布。對於初學者，專業人士通常建議從幾秒鐘開始，每次增加五秒。
短暫的冷水沐浴帶來長期的益處：
2016年發表在《PLOS One》的研究發現，連續90天每天進行30至90秒的冷水沐浴的人，請病假的次數比不進行的人少了29%。Avera Medical Group內科的認證護士執業者Eric Noyes去年表示，冷水沐浴不僅是運動員的專利，越來越多的健康成年人也在探索短暫冷浴的潛在好處。
冷水沐浴對心理健康的影響：
Noyes補充說，大多數人不知道冷水沐浴可以降低皮質醇，這對於緩解焦慮、抑鬱甚至成癮都有幫助。然而，患有呼吸系統挑戰如哮喘、心血管狀況、高血壓或其他心臟相關問題的人應謹慎，並在事先諮詢醫生。
