本文作者：楊一，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
脖子痛是很多人的苦惱。
據估計，22% 至70% 的人會在一生中至少出現一次脖子痛的情況。近年來大家使用手機、電腦的時間大大增加，這一數字還在逐年上升。
而脖子痛的複發率、轉變為慢性病的機率不低，如果選錯了正確的治療方案，很影響生活質量。
脖子痛了去按一按，是不少人的第一反應。但類似下面這樣的新聞的不斷出現，讓大家害怕又困惑：
圖片來源：網絡
脖子痛並沒有因為按摩被解決，幾天之後甚至更不舒服了，嚴重的，就發生了像上面新聞報導的可怕事件。怎麼回事？
原來，亂按脖子可是有生命危險的！
不是所有脖子痛都可以按摩
首當其衝的就是頸椎病。
頸椎病是分型的，其中的「脊髓型頸椎病」是不可以輕易按摩的。
這種頸椎病是由於頸椎椎間盤和周圍韌帶的退化病變，壓迫到了脊髓。
它甚至都不能輕易牽引，更何況讓不知道哪裡培訓來的師傅把你的脖子當麵一樣揉來揉去。
要知道，脊髓可是中樞神經，是人體能協調運動的「總電源線」，截斷了總電源線的後果可想而知。
除此之外，如果存在動脈粥樣硬化斑塊，按摩手法不當，還可能導致斑塊破裂或血栓脫落。栓子會順著血流疾馳，說不定就堵在哪兒了，發生中風心梗等，後果可是非常嚴重的。
還要強調一點，即使可以按摩，在過程中，也不能隨便按壓「頸動脈竇」。
頸動脈竇靠近氣管，高度大致和喉結平齊。
它是頸動脈血管上的特殊結構，這裡有壓力感受器，能感知血壓等的變化，從而調節心臟跳動、血管收縮、血壓變化。
按壓頸動脈竇更常見的後果是心跳變慢、血壓下降，甚至引發暈厥。
從理論上講，按壓、輕敲擊頸動脈竇可能導致心臟驟停、猝死，這樣的實例雖然少見，但也確實發生過。
以防萬一，按摩時，一定要小心避開這個部位。
說了這麼多，就是為了告訴大家：不是人人都能享受脖頸按摩，也不是隨便誰都可以給別人按摩的。
找對根源才能針對性治療
其實，除了頸椎病，脖子痛的原因還有很多：
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可能是甲狀腺、咽喉等地方病變，讓脖子不舒服；
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可能是落枕或脖子的肌肉拉傷；
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可能是肩部損傷影響到脖子；
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可能是日常姿勢不良導致頸部肌肉疲勞；
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……
痛的原因各不相同，就需要去醫院或者正規的康復中心進行專業診斷。
找到根本問題，才能對症治療。
脖子痛從來不是「按按就行」這麼簡單。
按摩最多是救急，預防脖子痛重在平日
對於肌肉緊張僵硬的脖子痛，按摩是有一定效果的。
但作為一種被動的治療手段，如果不配合日常的姿勢矯正，你會發現按摩的次數反而會越來越頻繁。
真正想要擺脫脖子痛的困擾，一些實用的小練習還是要經常做的。
1. 改善活動度
坐了一段之後，活動活動脖子，可以抬頭在空中寫一個「米」字，也要伸伸腰、轉轉肩膀。
2. 增加頸部肌肉的力量
目視前方，雙手交叉放在脖子後，給脖子一個向前推的力量，同時繼續保持收下巴的姿勢，對抗手臂的力量，保持脖子不動，保持10 秒左右。重複幾組。
3. 注意正確的姿勢
站著、坐著、躺著，都記得有個正確的姿勢，才能最大程度減少脖子的負荷。
脖子痛，請選擇醫院或正規康復機構明確原因後，再針對性地進行下一步處理。按摩也是門憑證上崗的技術活，不是學點皮毛、有勁敢下手，就能成按摩師傅了！
（作者：楊一）
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