蹲著如廁最傷膝蓋!十分鐘足穴減壓法,消除膝蓋痛,關節不卡自然走得遠、老得慢!|每日健康Health

膝蓋疼痛

速效緩解膝蓋疼痛與不適症狀!

隨著年齡增長,出現膝蓋疼痛問題的人越來越多。由於經年累月不間斷地乘載上半身的重量,不難想像膝關節紮紮實實累積的疲勞。一開始可能只是膝蓋稍微感覺有異樣,慢慢地不知何時開始竟無法好好跪坐,連上下樓梯都有困難。

造成膝蓋疼痛最主要的原因是軟骨的磨損,其他還有肌力衰退、會引起身體疼痛的物質(老廢物質、鈣質等)堆積、血液循環不良等種種原因。以外科手術處理應視為最後手段,建議何不先試試以足部按摩來改善疼痛症狀?現代的醫學技術雖無法將已磨損的軟骨恢復原狀,但透過促進血液循環,排除體內老廢物質,還是可以立刻減緩疼痛的症狀,有著相當值得期待的速效性。

膝蓋的反射區

銳角按壓

針對整個膝蓋的反射區,以密集點狀仔細按壓刺激。每個點皆持續用力按壓3秒鐘。

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穴位35.曲泉穴

拇指按壓

膝蓋內側對疼痛有療效的穴位。針對膝蓋彎起時皺摺的起點部位,持續用力按壓3秒鐘。

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穴位34.陰陵泉穴

拇指按壓

位於膝蓋內側的穴位。用拇指按壓脛骨邊緣,像要掐進肉裡般持續用力按壓3秒鐘。

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穴位41.陽輔穴

拇指按壓

可有效治療腰部及膝蓋疼痛的穴位。針對距離外側腳踝上方四指寬的部位,持續用力按壓3秒鐘。

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本文摘自繪虹企業《1天10分鐘,揉揉腳的對症按摩法: 1.8萬人的健康實證,自癒效果超驚人!5大按揉手法+對症按摩,遠離肩頸痛、失眠、高血壓、憂鬱症等45種惱人疾病

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封面出自artofthecatwalk,medley

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