(至於酒類及含糖飲料，我則完全拒絕往來，這類飲品只會加重肝臟的負擔，影響新陳代謝、身體的血氣循環)
吳明珠的護肝養生法
熬夜、睡眠不足，是很多人的通病，也很傷肝。
除了肝臟無法得到休息外，還得加班排毒運作，碰上應酬熬夜的肝更慘，必須幫忙排解酒精。
這種爆肝的生活，是現代人的痛。為了生活，打拚雖是應該的，卻也有應對方式。只要平時有空就做好護肝養肝的生活方式，就能像我熬夜忙碌卻不傷肝。
敲打按摩肝經
平時如果手空閒著，我就會手握拳頭，敲敲大腿內側，由上而下，或是由下而上都可。
也不一定要敲打，用手按摩也可以。
大腿內側是肝經行經之處，藉著敲打按摩的過程，能幫助肝經的氣血通暢運行。
打通氣血，對於肝臟維護助益很大。
吹口哨
中醫在看舌頭望診時，舌尖屬心，舌尖兩邊屬肺，舌兩邊屬肝膽，舌根則屬腎，所以，當我們以吹哨的嘴型，發出噓聲時，就能刺激到舌頭的肝膽位置，藉著發音吐出氣息時，達到疏肝理氣的作用。
如果不會吹口哨，只要以吹口哨的嘴型，發出噓聲即可，試試看，當噓完後，都會有舒暢的感覺，這正是悶住的肝氣被疏解掉了。
喝的補肝法
每天早上一起床，我一定先喝一杯溫開水，幫助腸胃開始活動，也幫助肝臟的氣血流通，溫開水對身體最有益。
多喝水能減少毒素，減輕肝臟負擔，還能促進新陳代謝，預防脂肪肝。我一天至少喝2000cc的水或是茶。
如果覺得喝水很膩，也可以隨著心情喜好，改喝玫瑰花茶、菊花茶等，在茶中加上幾顆枸杞，早餐時吃燉煮銀耳甜湯，這些都對養肝十分有幫助。
至於酒類及含糖飲料，我則完全拒絕往來，這類飲品只會加重肝臟的負擔，影響新陳代謝、身體的血氣循環。
也建議大家，少喝飲料多喝水，肝臟才能變得更好。
原文出自：博客來
本文摘自時報出版《吳明珠教你養好肝：痠、抽、痛、麻都掰掰！過敏、脂肪肝、眼睛乾澀、口臭、躁鬱、不性福…統統有解！》
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