這樣洗竟會致癌、猝死？！洗澡4大地雷萬萬不能再犯｜每日健康 Health

在外忙碌一整天後，最能放鬆身心、緩解壓力的事莫過於洗個舒服的澡，然而根據香港媒體《巴士的報》的報導，洗澡時如果不小心犯了以下四種錯誤，當心皮膚抵抗力下降，甚至洗出一身病，賠上健康得不償失！

四大錯誤洗澡方式

1.運動後立刻洗澡

很多人喜歡在運動後立刻洗澡，但其實運動後身體狀態尚未平穩，不宜馬上洗澡，尤其是熱水澡！如果這樣做的話，將會促使血液流動到肌肉和皮膚，導致其他器官供血不足，造成大腦缺氧，症狀可能為頭暈眼花、全身無力甚至暈厥、休克。

專家表示，運動完後最好休息30~45分鐘再去洗澡。洗澡的水溫建議控制在36-39℃為佳，而且洗澡時間以5~10分鐘最適宜。

2.洗澡後立刻睡覺

雖然洗澡能幫助睡眠，但是這不代表洗澡後立刻睡覺是正確的。洗澡後人體體溫會升高，不利於促進睡眠的激素分泌，因此最好把洗澡時間安排在睡前1~2小時為宜。

3.洗澡時間過長

洗澡時間過長明顯不利健康。洗澡時間過長不僅讓人疲勞，還易導致心臟缺血、缺氧，嚴重的話甚至會誘發心律不整而猝死。

另外根據《中時電子報》的報導，台灣高雄大學聯合美國與加拿大科學家的研究發現，洗澡時間如果超過13分鐘就可能增加罹癌風險，因為水中的氯仿等物質經過加熱後揮發，可經由呼吸道進入人體，引發癌症。一般來說，洗澡時間以10~15分鐘最佳。

4.洗澡水溫超過40℃

人體體溫約為40℃，因此用40℃的溫水洗澡最有益健康，消除疲勞的效果也最好。如果水溫過高，反而會引起頭暈、皮膚乾燥等不適，讓人更難受。