舒緩「落枕」、「頸部痠痛」不求人！物理治療師親授「按摩4步驟」只要1分鐘，立即解除疼痛！

責任編輯: 薛雅霙 / 分類: 癌症疾病

現代人多因長時間不良的姿勢，常受到肌肉痠痛所擾。比起花大錢去尋求專業按摩，乾脆自己來！根據《Men's Health》網站的報導，跟著物理治療師Allyn Kakuk這樣做，只要短短1分鐘，舒緩落枕、頸部痠痛！

步驟1、

若酸痛部位位於脖子或是上背部的右側，將手放在該處。若在左側就用左手。

步驟2、

用手指按壓酸痛部位，會引起些微疼痛感。

步驟3、

輕柔地將頭部轉向痠痛的反方向。以對角方向彎取脖子，彷彿像試圖用下巴觸碰腋下一般。施加壓力刺激抽筋的肌肉可以幫助舒緩痠痛。

步驟4、

重複步驟1至步驟3做20次。最後，像早上起床一樣個伸懶腰、舒緩脖子與上背部。