(台灣肥胖醫學會理事、開業減重蕭敦仁醫師表示，高熱量水果若太晚吃會更容易變胖，像是榴槤、釋迦、香蕉、龍眼和櫻桃等，都屬高熱量水果，不適合睡前吃。)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
台灣是個水果島，幾乎能種植出來的水果都很甜、很好吃，連外國人都喜歡我們的水果。
但有些人為了減肥、養生反倒只吃水果，這樣會真的變瘦嗎？
小編整理了一些資料，原來吃水果是門大學問，不要再傻傻亂吃啦～
只吃水果 導致心臟缺氧
根據〈奇摩新聞〉報導：
最近有案例，一位女士不吃任何甜食，但特別愛吃甜的水果，像是芒果、西瓜、鳳梨、葡萄、荔枝等，可以說是只要是水果就無所不愛，且相對地，蔬菜吃得很少。
看似沒有什麼錯，但她的體重逐漸增加到80公斤。
即便如此，她還不認為這沒關係，她認為她「不吃甜食」就等於好的飲食習慣。
直到經過健康檢查後發現心臟有嚴重缺氧的現象，冠狀動脈左前降枝阻塞了5成。醫生警告她，若再不注意的話，以後恐怕心臟要裝置支架了！
吃水果要看升糖指數
會變胖除了和食物的熱量有關以外，和食物的升糖指數(GI值)也大有相關。
大家都知道，胰臟會分泌胰島素來協調血糖穩定，但是若我們吃的食物GI值都過高，導致體內血糖快速上升，胰臟就會分泌大量胰島素來降低血糖，進而將糖轉化成脂肪，久而久之就會造成內臟脂肪的堆積，最後肥胖的問題就來了。
越高熱量的水果 不宜晚上吃
根據〈蘋果日報〉報導：
台灣肥胖醫學會理事、開業減重蕭敦仁醫師表示，高熱量水果若太晚吃會更容易變胖，像是榴槤、釋迦、香蕉、龍眼和櫻桃等，都屬高熱量水果，不適合睡前吃。
低熱量水果如蘋果、芭樂、蕃茄、葡萄柚和楊桃等，比較適合晚上吃，但也建議不宜過量食用，以免太飽不易入眠。
新聞參考來源：
封面圖片來源：Poznyakov ／ shutterstock
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